夏季防晒的五个小常识

如何防晒

1、晒后不要用热水洗脸

炎热的夏天，在阳光下晒了一天，我们都知道冷水可以收缩毛孔，让皮肤冷却，有消热的效果。如果使用热水，但让血管膨胀，可能会长出晒伤，特别是在户外运动后。

2、穿彩色t恤抵御阳光

衣服的防晒能力首先取决于衣服的材质，其次是颜色。例如，棉质衣服的SPF值约为15至40;聚酯浅色衣服的SPF值约为7-10;针织浅色衣服的SPF值约为4-9。所以夏天最好穿彩色棉质t恤，对紫外线的过滤效果比白色好。

3、不要吃感光蔬菜

如果你的皮肤容易出现斑点，最好不要在仲夏吃芹菜、芫荽、白萝卜和其他“光敏”蔬菜。吃这些蔬菜更容易让你的皮肤出现斑点。

夏季要多吃一些抑制色素的东西，这样可以使皮肤变白，比如猕猴桃、西红柿、橘子等食物。

4、多吃富含维生素C的食物

很多人都知道维生素C可以被称为美白之王，对抑制黑斑的效果非常明显，通常防晒霜必须吃更多含有维生素C的水果。此外，充分摄入维生素E，防止皮肤老化，可以发挥防御紫外线的作用，增加维生素A的皮肤抵抗力，增加皮肤弹性钙，这些可以从番茄、柠檬、坚果和其他食物中获得。

5、多吃番茄新功能可以防晒

专家在研究中发现，我们每个人每天都吃番茄酱，晒伤的风险大大降低，所以番茄防晒效果似乎很好。这是因为番茄红素在防晒霜方面起着很好的作用。