苦夏是什么意思 苦夏怎么办

什么是苦夏

烈日如火，热浪袭人。炎热的夏天，让人心烦气躁，吃不下，睡不好。易怒、乏力、头晕、胸闷，中医说这是“暑伤气”，民间说是“苦夏”。苦夏是指进入夏季后，由于气温升高，食物摄入量减少、身体疲劳、精神萎靡、体重减轻的现象。苦夏不是一种疾病，但如果反应严重，可以在医生的指导下服用维生素C和维生素B，以调节植物神经功能，消除苦夏的症状。

常见证类型有：

①气阴两亏的夏天。见神疲倦、疲劳、嗜睡、头晕、出汗、心烦、口渴、纳呆体瘦。舌胖有牙痕，苔薄，脉薄。治疗清暑益气养阴，用清暑益气汤加五味子、白芍等。

②夏天又湿又困。见神疲倦、乏力嗜睡、上腹闷少、口淡恶心、大便稀疏、苔藓油腻、脉冲湿润。治疗夏季湿度，用藿朴夏苓汤分散。一般来说，夏季过后，病情可以自行改善，部分患者可以表现出夏季必发的周期性特征。夏天也是中暑的先兆。如果进一步发展，可能会导致中暑。

为什么会导致苦夏？

由于夏天天气炎热，有些人吃冷的东西，感觉更快乐，更放松。或者有些人胃口不好，认为吃冷的食物可以扭转苦夏，结果越扭转苦夏的症状就越严重。

苦夏是因为胃肠道问题，一个人的胃不舒服一定是一整天都很烦躁。我们说胃肠道最初正常分泌消化液，结果蒸干，消化液分泌较少，你的胃肠道消化能力降低，消化能力降低吃什么不香，所以会减少食物量，甚至有些人在夏天会有抑郁的问题。但这并非一种疾病。所以我们吃冷饮后，冷的东西对胃肠道是一个很大的刺激，特别是当温度很高时，突然把冷的东西放进去，胃会痉挛，更严重的是停止工作，完全罢工。也就是说，物极必反。本来你想缓解症状，增加食欲，导致胃更不舒服，嘴更苦，心情更差。

苦夏中医治疗

心理:安神戒躁

盛夏，人们也会“中暑”，主要症状是易怒、易怒、易发脾气、思维紊乱、行为异常、对事物缺乏兴趣。许多人经常因为琐碎的事情而与他人发表意见。

据统计，约16%的正常人在夏季会“情绪中暑”，特别是当温度超过35摄氏度、日照时间超过12小时、湿度超过80%时，“情绪中暑”的比例会急剧上升。因此，预防苦夏，心理调节也很重要。俗话说“心静自然凉”，在炎热的天气里一定要学会“静心、安神、戒躁、息怒”。遇到不愉快的事情，要学会情绪转移，进行“冷处理”。多读一些快乐的书，既能给生活带来欢乐，又能消除苦闷。在幽默的情境中放松紧张的神经，起到自我安慰的作用，快乐地度过炎夏。

睡眠：补充午睡

夏季昼长夜短，又因燥热，多少会影响人们的正常睡眠。但要尽量保持人体的生物钟节律，养成定期睡觉的习惯。夏天睡觉的最佳时间是22：00—23：最佳起床时间是500：30—6：30.生物钟不是“错点”，身体的各种生理节律都可以安全运行。午睡可以补充减少夜间睡眠时间。午睡只需要小睡一会儿，就有助于提高下午的工作效率。此外，研究人员还发现，适当的午睡可以平衡体内激素分泌，减少心肌梗死等疾病的发生。需要注意的是，不要坐在或伏案上睡觉，更不要睡在凉风、过堂风或空调旁边，以免感冒。炎热的天气皮肤毛孔舒张，邪气易通过毛孔长驱直入，易感冒感冒。保证睡眠质量，对于缓解“苦夏”症状非常重要。

苦夏吃什么好？

吃冷饮或洗冷水澡的防暑效果不好的原因是，在“冷”刺激人体的温度传感器后，调节中心有一种“冷”的感觉。因此，皮肤毛细血管收缩，毛孔关闭，汗液分泌减少。多喝热水，多洗热水澡，“热解暑”，是防暑的好方法。

中医认为，夏季炎热潮湿，心火当令，苦味食品不仅能缓解炎热，还能燥湿邪，有利于脾胃运输功能的恢复。

现代科学研究也证明，苦味食品主要含有生物碱、氨基酸、苦味素、维生素和矿物质，具有解热、促进血液循环、舒张血管等功能。

西瓜：清热解毒，除烦解渴，利尿，帮助消化。

海带：表面有一层略带甜味的白色粉末，是一种极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，能治疗食物中毒。

丝瓜：香甜凉爽，具有清热利肠、凉血解毒、活络通经、解暑热、解渴、祛风化痰等功效，是夏季保健的佳品。

苦瓜：清热解热，明目解毒。苦瓜维生素含量高。

黄瓜：气味甘寒，清热利水。黄瓜含水量超过10%，是蔬菜中含水量最高的。

草莓、大豆、绿豆、荠菜、冬瓜、芹菜、菊花、竹笋、菱角、蚕豆、红豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼等具有消暑功能的食物