晚间西红柿减肥法 吃西红柿就能瘦

在减肥的漫长道路上，每个人都知道西红柿是一种神圣的减肥产品：低热量，高纤维，强烈的饱腹感，但也富含维生素。所谓的“晚间西红柿减肥法”，其效果超级神奇：最保守的估计，每月可以很容易地减掉2公斤。你看，这是历史上最酷的减肥方法。

A.什么时候吃？和晚餐一起吃饭？

你可以把生西红柿切成薄片，或者直接把小西红柿做成沙拉。你可以在晚餐时喝一些番茄汁，或者加入一些番茄酱、蔬菜泥和罐装番茄来添加蔬菜。

当然，最常见的方法是热处理西红柿，不管是炒的还是汤的。总之，你可以充分发挥你的创造力，改变你的模式，只要你确保晚餐桌上有番茄红。

特别提醒：“晚上番茄”减肥的秘密在哪里？番茄中的柠檬酸能促进糖的代谢，燃烧脂肪；番茄红素能抑制脂肪细胞的增加，吸收多余的脂肪。

此外，对于那些“大胃王”来说，西红柿中丰富的食物纤维和果胶只是救世主：它们可以强烈地扩张胃，刺激饱腹中心，同时向大脑发出“饱腹”的刺激信号，同时加速胃肠蠕动，促进体内废物的消除。

更神奇的是，西红柿可以和两个“减肥敌人”和平共处。与油一起食用时，不仅吸收效果更好，还能消除便秘；与碳水化合物一起食用时，能有效降低血糖指数，使血糖值不易升高，从而创造一个容易减肥的身体环境。

B.吃多少？每天摄入超过15毫克的番茄红素

当你下定决心开始“晚上西红柿减肥”的生活时，记住每天摄入超过15毫克的番茄红素。

生吃西红柿——可以吃两个大西红柿。红色比桃色好(通常是大红色，皮硬，不容易剥)，番茄红素是桃色的三倍。或者吃17个小西红柿，也叫圣女果，营养更高，胡萝卜素和维生素C、普通西红柿的食物纤维是1.5～2倍。

喝番茄汁——喝一瓶番茄汁。如果效果更明显，建议每天喝2～三瓶。喝一瓶番茄汁摄入的番茄红素相当于吃两个生西红柿。

用西红柿做饭——番茄酱或西红柿泥，可以用近4勺(分别是80克和60克)。如果是罐装西红柿，可以用1罐(170克)。番茄酱和西红柿蔬菜泥是经过加工的食物，比生西红柿含有更多的番茄红素。

特别提醒：这里提到的“番茄酱”、“番茄泥”和“番茄罐头”都不同于“番茄沙司”。前三种是由新鲜番茄制成的酱汁浓缩产品。它们是用橄榄油、大蒜、洋葱丁和月桂叶、兰姆酒、水和胡椒制成的酱汁。

“番茄沙司”是将鲜汤和白糖、精盐混合在番茄酱中制成的酱汁。沙司的糖和热量都很高，不推荐使用。所以在购买时请看到标签和成分。

C.坚持多久？至少坚持3个月，最好是半年

与那些追求快速但特别伤害身体的魔鬼减肥方法不同，“晚上西红柿减肥”希望人们除了减肥之外，还能吃得好、睡得好、皮肤好、心情好。因此，请不要指望“奇迹”发生，比如每周吃5公斤肉。虽然你可能会发现一个月后你的体重已经悄悄减轻了2公斤，但请坚持下去。

从医学的角度来看，人体的平均循环周期，如新陈代谢，需要6个月。当身体能够“记住”这种持续了6个月的状态时，它就能真正更长、更有效地保持它。因此，请至少坚持3～五个月后，让我们的身体牢牢地“记住”变瘦后的轻盈状态。

D.成功不可或缺的因素是尽量保持规律的生活偏食、暴饮暴食和睡眠不足。这些日常生活的坏习惯也不利于“晚上西红柿减肥”。因此，定期吃三餐，调整睡眠和起床时间，确保充足的睡眠是“晚上西红柿减肥法”的重要组成部分。

没有这个因素，西红柿就很难发挥它的魔力。虽然番茄红素对减少脂肪和击退多余的氧自由基有奇怪的作用，但它不能太依赖它，良好的饮食和工作和休息习惯也是必不可少的。

特别提醒：西红柿是一种很好的食物，但它们很冷。吃得太多会引起腹泻、身体寒冷等不适反应。因此，晚上吃东西不是“越多越好”，而是适量的；此外，你还可以在烹饪过程中添加热和温暖的成分，如盐、洋葱、生姜和大蒜，以温暖你的身体，解决这个小问题。

晚上吃西红柿有什么方法可以减肥？

生吃西红柿

你可以吃两个大西红柿。红色比桃色好（通常是大红色，皮肤硬，不容易剥皮），番茄红素是桃色的三倍。或者吃17个小西红柿，也被称为圣女果，营养更高，胡萝卜素，维生素C、食物纤维是普通西红柿的1.5~2倍。

以多种方式吃西红柿

你可以把生西红柿切成薄片，或者直接把小西红柿做成沙拉，或者加热！你可以在吃饭时喝一点番茄汁，或者通过加入一些番茄酱、蔬菜泥和罐装番茄来添加一些颜色。有很多种，所以你不会厌倦吃东西。这就是西红柿的魅力所在。

做西红柿

用近4勺番茄酱或西红柿泥做饭(分别是80克和60克)。如果是罐装西红柿，可以用1罐(170克)。番茄酱和西红柿蔬菜泥都是加工食品，比生西红柿含有更多的番茄红素。

在番茄中加入红酒

把西红柿放在浅盘子上，用牙签在每个西红柿上刺4个小口。然后在西红柿上倒1/4杯酒。准备一勺净盐和酸橙汁，一勺香料（茴香或胡椒粉）。每个西红柿在吃之前都会蘸上酱汁，这已经成为一种特殊的美味食物，也是一种非常有效的减肥食谱。