夏季防暑降温的13个小常识

夏天气温高，身体容易缺水，容易中暑。如果你想顺利度过夏天，你应该学习一些夏季健康知识，比如慢慢喝水，多吃苦菜、凉菜等等。让我们来看看夏季防暑降温的13个常识

1、喝水：慢慢喝，不要渴；喝温水，不要喝冰水；定期喝水，不要等到口渴；喝沸水，不要喝生水；喝新鲜温水，不要喝“陈”水；也可以多喝淡盐温水。

2、多吃苦菜：有利于消暑、干热、湿热，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的好食物。

3、喝一些稀释的电解质饮料：远离酒精、咖啡因和香烟。

4、多吃凉菜：如番茄、茄子、生菜、芦笋等。

5、多吃各种瓜类:冬瓜利尿消炎，清热解毒；丝瓜解暑祛风化痰凉血；苦瓜清热清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道腐烂的食物，降低胆固醇；南瓜补气消炎止痛。

6、注意体重变化:中暑可能导致身体连续几天逐渐虚脱，所以如果体重在几天内直线下降，要注意。

7、外出时不要赤膊上阵：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫比赤膊上阵更有消暑作用。

8、出门戴帽子:夏天出门要戴帽子，以减缓头颈部的吸热速度，尤其是秃顶或头发少的人。

9、及时散热：过热时，用冷水冲洗头部和颈部，使水分蒸发，有助于散热。

10、保证充足的睡眠：合理安排作息时间，不要在炎热的中午强烈的阳光下过度活动。

11、慢慢适应温度的变化：从事户外活动时要放慢速度，不要逞强。

12、穿浅色衣服：棉花和聚酯合成衣服是最透气的。

13、多洗澡:帮助汗水离开人体。

以上介绍了夏季防暑降温的13个小常识。天气热的时候，要学会给自己降温降火，这样才能健康度过炎热的夏天。