怀孕5个月的精选食谱

怀孕5个月的营养重点：蛋白质、维生素、无机盐。这个月，胎儿宝藏的一些器官和组织不断发育，所以我们应该补充全面的营养，特别是铁和钙。此外，鉴于你的食欲，加上身体的变化，饭后很容易消化不良，你可以少吃多餐。

怀孕五月避免吃食物

避免进食：怀孕5个月，注意以下食物：一是避免螃蟹、甲鱼等，会使激素分泌旺盛；二是太酸或太辣的食物，泡菜含有亚硝酸盐，不利于胎儿发育。

1、辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。

2、海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、蜗牛、蜗牛、蛤肉。

3、咸菜：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。

选择怀孕五月的食谱

怀孕5月选择补维生素食谱：萝卜丝炒大豆

食材：

大豆200克，白萝卜半根，色拉油适量，盐5克，葱适量，姜适量，细葱少，葱半根。

做法：

1、在浸泡过的大豆中撒一点盐，提前腌制，使大豆在油炸过程中更容易品尝（如果使用干大豆，可以提前浸泡一晚，充分上升，更有利于吸收，充分发挥其营养价值）。

2、葱切段，蒜苗洗净切碎，白萝卜洗净切丝。

3、锅里放一点油。加热油后，加入葱和姜。葱和姜炒香后，加入白萝卜丝炒。加入少许盐，将萝卜丝炒至出水，这样放入大豆时就不会糊锅了。把大豆放进锅里翻炒。

4、放一点水，让两者的味道充分融合，也能让大豆更彻底的煮熟。汤收好，关火，撒一点葱就可以出锅了。

功效：大豆富含不饱和脂肪酸、糖、钙、磷、钾、类胡萝卜素、维生素B等，是食用植物，也是补虚的好产品。

怀孕5月选择补蛋白食谱:三色炒虾仁

食材：

虾500克，红黄绿椒各一个，油1勺，盐1勺，白酒1勺，淀粉2勺。

做法：

1、将彩椒洗净，切成小丁。

2、虾洗净，用水煮熟，剥掉虾，去掉虾线。

3、加入1小勺盐和1小勺白酒，腌制15分钟，加入2小勺淀粉搅拌均匀。

4、锅中加入少许油，将三色椒丁放入锅中炒至断生。

5、加入少许盐等调料，然后加入事先腌制好的虾，翻炒至熟，即可关火。

功效：三色炒虾特别适合孕妇食用，肉质柔软，易消化，是孕妇补身的好产品。

怀孕5月选择补热食谱：小芋头烤鸡翅

食材：

芋头250克，鸡翅8个，干蘑菇6个，盐1/4勺，酱油1勺，姜2片，油耗1勺，葱1根，糖1勺，植物油10克。

做法：

1、鸡翅洗净，小芋头去皮，干蘑菇提前用温水浸泡，洗净切小块，姜切葱切片备用。

2、去皮小芋头，切块。

3、锅中加入少许油加热，将鸡翅炒至微焦黄，加入姜片和葱炒香。

4、加入蘑菇和芋头炒，加入调味料炒。

5、倒水开水没有食材，大火煮沸后换小火，盖上锅盖炖20分钟左右。

6、最后，当鸡翅和芋头酥烂时，把汤收起来浓稠。

功效：芋头富含蛋白质、胡萝卜素、维生素等成分，氟含量高，具有保护牙齿和清洁牙齿的作用。

怀孕5月选择补维生素食谱:凉拌西红柿

食材：

两个番茄，适量的坚果碎，少许盐，少许橄榄油。

做法：

1、清洗番茄。

2、切成较厚的大块。

3、把番茄片放在盘子里。

4、取出切碎的坚果。松子、核桃、花生都可以，只是为了增加味道和味道。

5、撒上煮熟的松仁，加入盐和橄榄油，吃时搅拌均匀。

功效：母亲多吃西红柿，不仅能消除皱纹和雀斑，还能补充多种维生素。