学会这些按摩手法 让你轻松变瘦美人

现在很多女性会选择中医减肥的方法，通过穴位按摩，逐渐消除脂肪，可以达到减肥的效果，不必承受饮食的痛苦。那么，减肥和按摩的方法是什么呢？

中医减肥按摩手法

1、刺激腰背穴位

腰部穴位有:带脉穴，位于第十一肋顶部，与肚脐高度相同；腹洁穴位于乳头线下方，比肚脐低3厘米处。

背部穴位有：京门穴位于第十二肋骨顶部；志室穴位于第二腰椎向下突起5厘米处。

用拇指、食指或二三指揉捏、揉捏和捏这些穴位及其相关肌肉。

2、揉捏按摩腰带脉

带脉位于带脉穴一带，系腰细处。

经常按摩这个经络，减肥效果很好。可以从前后两个方向，用双手两侧按压、揉捏、提取带脉。

3、按摩刺激腹部肌肉

若有强烈刺激，按揉腹直肌和肋腹肌中的腹斜肌。

还能使腰部减肥纤细。具体手法与按摩腰带脉相同。

通过这三个部位的中医按摩减肥，可以有效燃烧脂肪，消除腰腹脂肪，从而按压你苗条的姿势。

按摩减肥需要八步

第一步，从腿开始：将精油涂抹在手掌和手指之间，从脚踝内侧，沿小腿轻轻擦拭到膝盖内侧；然后从脚踝轻轻擦拭，继续按摩膝盖前侧的大腿；最后，从脚踝后侧，轻轻擦拭并抬起小腿，慢慢按压膝盖窝。

第二步，臀部到背部:双腿并拢站直，骨盆站起来，背部肌肉向上拉伸，全身站直，伸出双手，弯曲肘部，从后面扶在左右臀部外侧。首先从上到下轻轻擦拭整个臀部，然后继续向上推至背部。

第三步，腹部：双脚张开，与肩膀同宽，挺直背部，腹部肌肉自然收紧，打开右手掌，从肚脐右侧开始，顺时针轻轻擦拭肚脐一周，按摩4秒。

第四部分，手臂：弯曲肘部举起左臂，肘部略高于肩膀，上臂垂直向上伸展，右手打开，拇指和食指之间的虎嘴，从手腕开始，按摩左臂，按摩左臂和右臂3秒。

第五步，颈部：头部向右上方，伸展颈部左侧肌肉，右手中指和无名指并拢，用手指腹部从耳朵后面轻轻按压，然后将颈部向下推至肩膀，按摩左右两侧5秒。

第六步，脚跟：向前称右脚，脚趾着地，脚跟离地，向前俯下上半身，用左手握住右脚跟，用手掌和手指慢慢按压脚跟，左右按压1秒。

第七步，膝盖窝：弯曲膝盖坐着，左右脚踮起脚尖，即按摩左腿膝盖窝，左脚踮起脚尖，右脚向后收集，双手中指、无名指、拇指并拢，从内外包裹膝盖，用手指腹部慢慢按压5秒。

第八步:大腿根:双腿并拢，膝盖弯曲坐着，大小腿成90度直角，脚底并拢。双手从外面扶着大腿根，一边慢慢呼气，一边稍微向前俯下上半身，同时从双手慢慢施力，按压大腿根10秒。

自我按摩减肥应注意：

1、按摩前做好充分准备。如修剪指甲、洗手、摘下戒指等。

2、按摩最好直接在皮肤上进行，如开气过冷，也可以隔着衣服进行，同时注意保暖。

3、饭后2小时再按摩，效果最好。过度饥饿或暴饮暴食后不宜自我按摩。

4、要集中精力，用力要均匀，殿、腿要用力要大一点；腹、腰要用力适当，以免损伤内脏。

5、妇女绝对禁止在月经、怀孕和产后一个月内进行按摩，尤其是腰部和腹部。

6、肥胖者患有内脏疾病、恶性肿瘤、传染性和化脓性疾病，如烧伤、烫伤、皮肤病等，静脉曲张或血栓性静脉炎、结核性关节炎等疾病不宜按摩减肥。骨样生者也可以按摩增生部位。

7、自我按摩注重坚持，每天起床睡觉时可以做一次。按摩开始减肥时，全身会有疼痛，但只要坚持下去，疼痛就会消失。

8、出现心悸、恶心、青紫瘀斑等症状时，应立即停止按摩，休息几天，减轻力度，纠正按摩手法后再继续。