秋季养生 宜喝的9大养生粥

胡萝卜粥：

胡萝卜150克，去皮，清洗干净，切成碎片，和100克米饭一起煮成粥。中医认为胡萝卜味甘平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用。该粥适用于便秘、胃肠道不适、气胀饱满、消化不良等。

枸杞粥：

枸杞30克，粳米100克，适量加水。一起煮粥。

枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚的作用，适用于肝肾阴虚、视力模糊、腰酸腿软等。

梨粥：

粳米50克，洗净，加水煮沸:生梨2-3个，剥皮去核，切成小块，放入粥锅中，加入适量冰糖。煮粥吃。这种粥可以生津润燥，清热止咳，祛痰降火。适用于热病、肺热咳嗽、干咳痰少、病后身体虚弱、口干等。

鲜藕粥：

粳米250克，鲜莲藕100克，加水适量，一起煮粥。中医认为熟莲藕味甘，具有补血生津、健脾开胃、除燥润肺的功效。鲜莲藕粥适用于肺胃发热、口渴口臭、咳痰咯血、跌打损伤、瘀血滞留等。

黑芝麻粥：

黑芝麻洗净晾干，炒熟，每次取25克，放入100克粳米煮至煮熟粥，加入1勺蜂蜜煮至粥稠。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。这种粥能滋养五脏，润燥通便。适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚胜、早白、产后乳汁少等。

土豆粥：

土豆100克，去皮，清洗干净，切成小块，与100克米饭一起煮成粥。中医认为，土豆味甘平，具有健脾益气的功效。这种粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。

白木耳粥：

粳米250克，白木耳15克，加水适量，共煮粥。白木耳是秋季养阴、润肺、生津的最佳滋补品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的功效。适用于阴虚内热干咳、气阴两虚。

菊花粥：

菊花30克，粳米100克。首先，将菊花煎汤，加入果汁和米饭煮成粥。菊花粥具有散风散热、清肝火、明眼等功能。适用于秋季风热性感冒、心烦、喉咙干燥、眼睛红肿疼痛等疾病，对心血管疾病也有良好的预防和治疗作用。

苹果粥：

苹果500克，西米和白糖100克，加水，一起煮粥。苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等功能。适用于气力不足、恶心、消化不良、肠炎痢疾、大便干燥、高血压等。

以上粥食有的侧重于散风散热，甘润降火，消除烦恼和干燥；有的侧重于养胃健脾、益肺宁心、滋阴润燥；有的侧重于润肺养肝、益精生血、强肾强筋，是秋季最好的保健品。经常服用可以软化血管，降低血压，抗衰老，延年益寿，特别适合中老年人。