B族维生素能消疲劳?晚上不能吃?维生素B真相大解析

健康生活编辑 医心科普
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关键词: #维生素 #疲劳

B族维生素可以促进身体的新陈代谢,将糖、蛋白质和脂肪转化为热量。只要身体缺乏,就会降低细胞功能,导致新陈代谢紊乱,使人们食欲不振和疲劳。人们对B族维生素有一定的误解。今天,让我们打破这些谣言。

描述维生素B的认知误解是什么?

1、吃B族维生素可以滋养神经

维他命B12高单位、维生素B1和维生素B6确实可以缓解疼痛,因为这些维生素可以抑制背椎的疼痛神经,减少大脑神经对疼痛的反应,从而阻断疼痛神经的传导。此外,上述维生素可以增强止痛药和抗炎药的功效,因此可以与止痛药和抗炎药结合使用,可以有效减少炎症期和止痛药的剂量。B族维生素可以掩盖神经痛,减少止痛剂的用量。但只能治标不能治本,必须找出身体发炎的原因,才能彻底解决问题。

2、夜间不能服用B族维生素

B族维生素的缺乏很容易导致失眠和多梦。事实上,在睡觉前适当补充B族维生素不仅会导致失眠,还会使人们迅速入睡。例如,维生素B12可以维持神经系统健康,消除易怒。体内缺乏维生素B3会使人睡眠质量差、易怒和焦虑。补充维生素B3可以延长睡眠时间,减少夜间醒来的频率。维生素B6能维持神经稳定,消除焦虑。维生素B6与维生素B1和维生素B2一起使用,可以刺激大脑合成血清素,帮助入睡。

3、吃B族维生素引起过敏

有些人服用B族维生素后皮肤发红。事实上,这是由烟碱酸引起的。大多数B族维生素含有这种物质,可以维持体内的能量代谢,保证皮肤、消化系统和神经健康。有些人一次使用25毫克以上的烟碱酸会导致皮肤发红,因为这种物质可以扩张血管。如果这种症状持续发生,尽量不要选择含有烟碱酸的B族维生素。

4、使用B族维生素可以消除疲劳感

B族维生素可以帮助酶代谢,而不含任何热量。如果体内缺乏B族维生素,需要适当的补充,可以帮助营养代谢,为身体产生能量。过量补充B族维生素根本不能补充体力,但会带来一系列的伤害。

5、吃B族维生素尿必须是黄色的

维生素B2是黄色的,溶于水,呈黄绿色荧光,所以服用B族维生素后尿液变黄。一些制造商声称尿液不是黄色的B组,这表明它被完全吸收,事实上,这是不合理的。营养物质会被肠道吸收,然后进入血液循环,多余的营养物质会从肝脏和肾脏排出。B族维生素是水溶性的,所以它会通过肾脏过滤,然后通过尿液排出,所以尿液是黄色的。

温馨提示

不要对B族维生素有太大的误解。合理补充B族维生素可以从谷物坚果、豆类和豆类蔬菜中获得维生素B。避免吸烟和饮酒,以免在体内消耗B族维生素。

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