新妈妈减肥 产后慢跑婴儿车

对于新妈妈来说，照顾新生儿是最累的事情，这也成为新妈妈逃避产后减肥的最大借口。事实上，产后体重控制和脂肪脱落可以随时随地进行。在美国的新妈妈中，带孩子减肥很受欢迎，他们的“秘密武器”是慢跑婴儿车。

慢跑是产后新妈妈最好的有氧运动

据专家介绍，慢跑是新妈妈最好的有氧运动。这种慢跑婴儿车不同于普通的四轮婴儿车。它只有三个轮子，可以用于快速移动和转弯。产后一年是开始使用慢跑婴儿车的最佳时间，因为婴儿可以控制自己。当他们偶尔遇到道路不平时，他们可以有一定的自我保护意识。

此外，在选择慢跑婴儿车时，应选择婴儿座椅较深、安全带系紧的婴儿车，以确保儿童的安全。

因为宝宝的重量会增加你前进的阻力，可能会扭伤腰部和背部，所以在使用慢跑婴儿车时保持正确的姿势非常重要。

专家建议，首先，背部应该是直的，腹部肌肉应该向内收集，胸部应该向前驱动身体，脚趾应该向前移动，步骤应该尽可能大；推车时，手腕也应该伸直，手臂应该稍微弯曲。同时，双手应抓住扶手，同时推车。因此，推车后可随时脱手；最后，肩膀应向后拉，不要向前拱起或耸起，超过耳朵的位置。

在新妈妈锻炼的同时，婴儿可以享受一个新奇而有趣的世界，公园、操场、郊区，任何平坦或缓慢的斜坡都是慢跑的首选。冬天一定要选择一个阳光充足的地方。每周选择两三天，每次30分钟，可以达到良好的锻炼效果，慢跑速度可以根据个人情况而异。

运动前，新妈妈可以先做15个开合跳，然后在原地慢跑100次，让身体逐渐变热。然后你可以开始快走或慢跑，边跑边和孩子交流。最后5分钟，让速度慢下来。停下来后，你也可以抓住婴儿车的手柄，蹲下或伸展大约1分钟。