早晨两恶习折寿20岁 养生5大黄金原则保长寿

俗话说，“一天的计划在于早晨”。如果你想以最好的状态迎接新的一天，你必须科学合理地做好每一件事。那么，早上起床的坏习惯是什么，甚至危害人类健康呢？

早上2个坏习惯会让你折寿20岁

1、依恋床不舍

爱床是很多人都有的小问题，尤其是上班族，平时工作忙，早上很难及时起床。那么恋床只是一种小小的生活习惯吗？的确，充足的睡眠可以缓解疲劳，恢复精力。然而，有些人错误地认为多睡有益于健康，尤其是青少年的生长发育。因此，有些人早上一有机会就不能躺在床上，这大大超过了他们的需要。从长远来看，这是一种坏习惯，会损害身体健康。

此外，一天晚上后，腹部是空的，出现了明显的饥饿感，此时如果床不能起床，必然会扰乱胃肠道活动的规律，随着时间的推移，胃肠道黏膜会受损，容易诱发胃炎、胃溃疡、消化不良等疾病。因此，我们必须注意睡眠时间的合理性，并保持良好的生活习惯。

2、醒来后立即起身小便

早上醒来，一整夜后，膀胱充满了尿液，有一种紧迫的排尿感，尿越紧迫，越冷静，不能立即起床小便。但这种一起立即小便的行为对人体有什么危害呢？事实上，立即醒来小便会使膀胱排空，此时容易引起头晕，甚至出现排尿晕厥现象。

养生五大黄金原则保持长寿

“顺”：保持健康，跟随季节。古人认为，人体的变化与四季的轮回是一致的，所以饮食、日常生活、衣食住行必须适合季节。《黄帝内经》说：“顺天时地利。这里的“时”是指四时阴阳，具体来说是春夏养阳，秋冬养阴。四季养生要符合生、长、收、藏的特点。春天万物生长，养肝养阳；夏天是生长季节，养心，晚睡早起，少生气，出汗就出汗；仲夏又热又湿，要注意养脾化湿；秋天是收获的季节。要养肺养阴，早睡早起，心情一定要平静，否则会伤肺；冬天要注意养藏养肾养阴，多晒太阳，早睡晚起。

“静”：让心平静下来。现代人喜欢活得热闹，每天都安排得满满的，生怕孤独和孤独。事实上，这种浮躁的生活对健康极为不利。《黄帝内经》说：“宁静虚无，真气从之，精神内守，病安从来。“人安静下来，可以减少很多不必要的消耗，尤其是“气”的消耗，让身体“节能”，从而预防疾病，延长寿命。我们不妨放慢生活节奏，采取静坐、闭眼养神的方式，慢慢养身养心。

“修”：修身行善，烦恼少。《周易》说:“积善之家，必有余清；积善之家，必有余祸。”其实平时积德行善，豁达大方的人，往往能和这个世界和谐相处，可以减少很多烦恼，心情愉快。可见，修身养性，宽以待人，淡泊名利，善待他人，会获得健康、幸福和长寿。

“调”：多做深呼吸。人难免会遇到营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素，此时就要用“调”字了。《黄帝内经》说，要根据四季的变化调养精神意志，调养七情六欲。还强调呼吸调节，即“调息”，练习呼吸吐纳。建议大家平时多做深、慢、均匀的呼吸。可练习“丹田息”，鼻子吸气后，通过心灵将气送到下丹田气海的位置，即肚脐下1.5寸。然后慢慢呼气。在练习“丹田吸”的同时，吞咽唾沫，配合调津，保健效果更好。

“固”：固精、固气、固神。养生很重要，包括固精、固气、固神三个方面。

固精是为了保护肾气，最重要的是节欲。此外，你还可以吃肾精的食物，包括各种肉类。牛肉是最好的。你也可以吃山药、黄精和枸杞。