关键词： #饭后
俗话说：“饭后走一百步，活到99岁。”在很多人眼里，饭后散步是一种很好的保持健康的方式。那么，饭后我该怎么走呢？我们应该注意什么？
饭后百步走，活到九十九？
传统中医认为，脾主四肢运脾的理想方式是运动四肢。养脾有“补”、“动”等方法。饭后散步可以帮助脾胃消化，也就是中医常说的“以动助脾”的后天养护方式。
然而，这里所说的“饭后”，是指饭后30分钟，不仅仅是吃饱了就运动。
3细节做得不好，越走越不舒服
饭后走路有很多好处，但如果走错了，不仅会促进消化，还会损害健康，尤其是以下三点，一定要多加注意:
1、休息半小时再走
刚吃饱，胃需要有足够的血液供应来帮助消化，运动也是如此。刚吃饱运动，胃的血液供应不能保证，可能导致消化不良。因此，建议在开始前休息半小时，如果是更剧烈的运动，至少休息一个小时。
2、控制速度
饭后散步也要注意速度控制，不要走得太快，一分钟90步，即一秒1~2步，时间10~30分钟。走得太快太长，容易引起胃肠道不适，甚至可能引起胃病。如果你在散步过程中感到明显的不适，请立即停止。
3、姿势要对
饭后散步也要注意走路姿势，上半身要保持挺直，否则胸部可能会受到压迫，影响心脏功能，最好先脚跟着地。散步前可以热身。如果有腹痛、头晕等不适，需要停下来休息。
三种人不适合饭后走一百步
俗话说：“这蜂蜜，彼此砷。”饭后散步也不适合所有人，尤其是以下三种人，最好不要尝试。
1、胃病患者
这类患者肠胃不好。饭后散步会增加胃的振动，增加胃的负担，加重病情。
2、冠心病、心绞痛患者
这类病人饭后散步可诱发心绞痛、心肌梗死等疾病，不宜尝试。
3、低血压、贫血患者
这类患者血压低，饭后大量血液供给胃。此时，运动容易出现头晕、头晕等症状，严重时可能昏厥。
