断食三天只喝水有害吗

断食三天只喝水有害。断食三天只喝水会导致热量降低，对身体造成危害。

如果反复以饮食控制、断食、极低热量饮食来减肥，人体的基础代谢率会变得越来越低，而每日的基础代谢率几乎占一天当中能量消耗的2/3，主要为身体提供心跳、呼吸、体温维持等能量，它的高低与减重能否成功关系密切。仅仅靠饮食控制所减轻的体重中，有35%～45%是非脂肪重量，有些人为了减重，摄取少量食物，甚至使用催吐、断食等危害身体健康的极端做法，其实并不值得鼓励。

轻断食是在比较轻松、比较随意的环境下完成的，我们要抱着一种享受的心态来做。轻断食不需要太强的意志力就可以，一般人都可以做到。它不是让我们不吃食物，而是食用低热量的食物，饥饿感会大大减少，比起其他的代餐和断食疗法，可以减少痛苦的感觉。