压力性尿失禁的饮食

压力性尿失禁患者可适量食用高膳食纤维食物、低糖水果、优质蛋白及富含维生素B族的食物，避免过量摄入咖啡因和辛辣刺激食物。饮食调整需结合盆底肌训练等综合干预。

一、食物

1.高膳食纤维食物

燕麦、糙米等全谷物可改善胃肠功能，预防便秘导致的腹压增高。每日建议摄入25-30克膳食纤维，需配合足量饮水以避免肠道干燥。

2.低糖水果

蓝莓、苹果等低升糖指数水果提供抗氧化物质，且不会引起血糖剧烈波动。过量果糖可能刺激膀胱，建议每日水果摄入控制在200-350克。

3.优质蛋白

鸡胸肉、鱼肉等低脂蛋白有助于维持盆底肌力量。避免油炸烹饪方式，每周建议摄入水产类2-3次，每次100-150克为宜。

4.维生素B族

菠菜、鸡蛋等富含维生素B6和B12，可辅助神经调节功能。缺乏维生素B可能加重尿控异常，但无须额外补充制剂。

5.益生菌食物

无糖酸奶中的乳酸菌可调节肠道菌群平衡，间接改善膀胱稳定性。选择无添加剂的原味产品，每日100-200克即可。

二、禁忌

1.咖啡因饮品

咖啡、浓茶中的咖啡因具有利尿作用，可能加重尿频症状。建议每日咖啡因摄入不超过200毫克，相当于2杯标准美式咖啡。

2.辛辣食物

辣椒素可能刺激膀胱黏膜，引发尿急感。烹饪时可选用葱姜蒜等温和调味品替代辣椒。

压力性尿失禁患者需保持每日1500-2000毫升水分摄入，分次少量饮用。建议记录排尿日记以识别饮食触发因素，同时坚持凯格尔运动训练。若症状持续进展，应及时就医评估是否需要药物或手术治疗。