小寒时节怎样养生保健

小寒节气是活力潜伏、万物收藏的时候。小寒是二十四节气的倒数第二个，小寒是最冷的节气，也是阴邪最盛的时期。小寒节气保健要针对不同的体质，才能有针对性地补强身体健康。让我们来看看如何在小寒季节保持健康。

在寒冷的节气里多吃一些温暖的食物来补充身体

补血主要针对血虚体质

如当归、熟地、白芍、阿胶、首乌等。，如头晕、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇女月经量少、颜色浅等。

补阴针对阴虚体质

例如，冬虫夏草、白参、沙参、天冬、龟甲、龟板、白木耳等体征应用于夜间盗汗、下午低热、脸颊潮红、手足心热、女性白带增多等。

补阳针对阳虚体质

如手足冰凉、怕冷、腰酸背酸、性功能低下等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实等。更适合阴虚阳盛的体质，用肉禽锅和炖水补充。

小寒宜调节肾脏，温养阳气

虽然这个季节是“补品”的最佳时机，但补品不能吃很多补品，一定要有针对性。根据中医理论，营养分为补气、补血、补阴、补阳四类。

补气主要针对气虚体质

如运动后出汗、精神疲劳、妇女子宫脱垂等，应使用红参、红枣、白术、北芪、淮山、五味子等。