想要长寿 5个习惯就要不得

健康长寿是人类追求的梦想，但你知道心跳是正常、快还是慢直接关系到寿命的长短吗？医学专家表示，人一生中心脏要跳25亿到30亿次左右，这样不仅有助于减少心血管疾病，还有助于延长寿命。

心跳总数“心跳过快”

心跳，俗称医学名词“心率”。在自然界中，有一个非常有趣的规律，心率快的动物寿命短：老鼠每分钟心率300~500次，只有1~2年；乌龟每分钟只有6~10次，正常生活数百年甚至数百年。事实上，除了特殊的冬眠动物，如大象、长颈鹿、熊猫等，大多数动物的心率都比人类快，而人类在自然界中心率较慢，寿命较长。

正常情况下，健康人的心跳是均匀的，睡觉时会减慢到50~60次/分钟，吃饭或运动时会加快。据陈鲁源介绍，大多数人跑完400米后，心跳加快到80~120次/分钟。他们感到喘不过气来，心跳猛跳。突然，面对老虎、毒蛇等紧张或兴奋的情况，他们的心跳会从喉咙里跳出来。如果你走得快，心跳会超过100次/分钟，这是不正常的。运动员或身体特别健康的人会有强烈的心率和脉搏。当他们安静时，他们的心率只有50~60次/分钟。短跑运动员跑完400米后，他们的心率可能只会加快到100次/分钟。

并非心率越低越好，窦性心动过慢会致命。据专家介绍，如果心率和脉搏少于50次，大部分都是病理性的，需要治疗，严重者需要安装起搏器来加快心率。原理是心跳过慢，心房供血不足，导致人体缺氧缺血。补偿性心室加速运动供血。如果室内运动过快，会导致猝死，严重者可能死于睡眠。对于在运动和日常活动后心跳不能回到70~80次/分钟的人，要特别注意。

如果你想长寿，你必须有以下习惯

1、不洗牙刷感冒的风险很高。牙刷每天要“来”我们嘴里两三次。二炮总医院口腔科主任杨永金告诉我们

2、裤子太紧，容易胸闷。突出身体完美曲线的紧身衣很受许多女孩的欢迎。王瑞玲指出，长时间穿太紧的衣服容易压迫内脏，引起腹胀和腹痛。如果裤子太紧，很容易引起胃酸反流，刺激食道，引起胸闷和胸痛。因此，建议你多穿宽松的衣服，尤其是贴身内衣。

3、穿一双鞋会导致足癣。因为我们的脚和身体的其他部位一样出汗，鞋子一天后会变湿，至少需要24小时才能完全干燥。穿同一双鞋会使脚长时间处于潮湿状态，容易繁殖细菌，诱发足癣。建议你准备两三双鞋，轮流穿。回家后及时换拖鞋，让“累”一天的脚透气。

4、长时间不眨眼容易患干眼症。很多人看书看电脑几分钟都不眨眼。二炮总医院眼科主任梁歌告诉我

5、睡觉不挑地方引起胃炎。许多人对睡觉的地方一点也不挑剔。他们在椅子和汽车上睡觉。王瑞玲说，睡眠姿势不当容易引起腹胀，甚至引起慢性胃炎和颈椎不适。建议您在困倦时尽量平躺在沙发上，或带上折叠床午餐休息。