一块豆干的热量是多少千卡

养生饮食编辑 健康科普君
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豆腐干通常是指豆腐干。豆腐干的热量约为30千卡。

豆腐干属于豆腐再加工产品,富含蛋白质、卵磷脂,通常每100克豆腐干热量约150千卡,豆腐干重量约20克,所以豆腐干热量约30千卡,如果人体缺乏蛋白质,容易水肿,免疫力低,适当吃豆腐干可以补充人体所需的蛋白质,提高免疫力。由于豆腐干富含卵磷脂,适当食用豆腐干有助于去除血管壁上的胆固醇,防止血管僵硬。喉咙痛口腔溃疡患者除豆腐干凉外,还可适量食用豆腐干,具有一定的辅助治疗效果。

一般来说,偶尔吃豆腐干对人体危害不大,但如果长期吃豆腐干,可能会对人体造成一定的伤害,豆腐干含有一定的蛋白质,如果长期吃豆腐干,可能会导致难以消化,容易出现胀气、腹痛的症状。由于豆腐干嘌呤含量高,长期大量豆腐干容易导致尿酸浓度升高。如果高尿酸血症患者多吃豆腐干,可能会导致尿酸盐沉积和痛风。除了豆腐干中的皂苷能促进碘的排泄外,如果长期大量食用豆腐干,很容易引起碘缺乏,诱发甲状腺机能亢进。

对豆腐过敏的人不能吃干豆腐,可能会引起皮肤瘙痒、红肿、皮疹等过敏反应。一旦进食后出现不适症状,应及时就医。

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