力量训练心率多少合适

力量训练属于强度比较高的训练，在训练过程中心率可能会增快，以每分钟130~150次为宜。

正常情况下，心率为每分钟60~100次。但是，在进行力量训练时，由于代谢增快，因此心肌的耗氧量也会随之增加，就会出现反射性心率增快的情况，但要保持在一定范围内。一般情况下在每分钟130~150次为宜，如果低于每分钟130次，则说明力量训练的强度不够，可能达不到预期的效果，如果超过每分钟150次，就有可能会超过心脏的承受能力，使心肌耗氧量过度增加，可能会出现心悸、胸闷等心前区不适症状，危害身体健康。

力量训练的方式有多种，主要包括打球、游泳、跳绳等，如果在训练期间出现不适症状，要及时停止并到正规医疗机构内科就医诊治。