豆奶哪个时间段喝好

鲜豆浆一年四季都可以喝，但最好在饭后或睡觉前喝。豆浆营养丰富，尤其是富含蛋白质和微量元素镁。此外，它还含有维生素Bl、B2等，是一种更好的营养食品，空腹饮酒虽然对身体无害，但更浪费，不能发挥应有的营养作用。正确的饮酒方法是吃零食、面包或饭后两小时，你也可以在睡觉前喝。

豆奶的功效和作用

1、豆浆含有丰富的蛋白质，能为人体提供必要的能量，有利于增强体质。

2、不饱和脂肪酸能适当预防动脉粥样硬化，降低胆固醇含量。

3、能有效润肠通便，可用于预防和治疗直肠癌。

4、它能减少痤疮和痤疮的生长，使皮肤光滑细腻，具有美容养颜的功效。

5、豆奶粉含有大豆卵磷脂，能抗衰老，健脑。

喝豆奶的注意事项

1、豆奶不适合饭前饮用，因为豆奶富含蛋白质，饭前饮用不利于吸收。

2、婴儿不能喝豆奶，因为豆奶粉含有异黄酮，会影响婴儿的性发育。如果婴儿长期喝豆奶，长大后很容易患生殖系统疾病。

3、有乳腺癌家族史的人不宜喝豆奶，因为豆奶含有大量的植物雌激素，会增加患乳腺癌的风险。

4、豆奶不能和鸡蛋一起吃，因为鸡蛋和豆奶搭配后，会产生不利于人体吸收的物质。

5、喝豆奶时不要加红糖，因为红糖中的有机酸会与豆奶粉中的蛋白质结合，产生可以分解豆奶粉中营养成分的变性沉淀物。