有哪些降血脂的食物

降低血脂的食物有很多，如燕麦、玉米、洋葱、红薯、芹菜、红枣、苹果等。燕麦富含亚油酸，占所有不饱和脂肪酸的35%-52%，富含维生素E。此外，燕麦含有皂苷，可以降低血浆胆固醇浓度。

吃什么来降低血脂

1、玉米：

富含钙、镁、硒等物质，以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，都能降低血清胆固醇。

2、牛奶：

羟基能抑制人体胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血液中胆固醇的含量。

3、大蒜：

大蒜素具有抗菌、抗肿瘤的特点，可预防动脉粥样硬化，降低血糖和血脂。

4、杏仁：

杏仁虽然含有大量的营养成分，但不含胆固醇。高脂血症患者每天吃30克杏仁，可替代高饱和脂肪酸食物，有效降低血脂。

5、菊花：

很多人喜欢用菊花泡茶，因为菊花有降血脂、稳定降血压的作用。

6、大豆：

富含不饱和脂、维生素E和磷脂。高胆固醇患者每天吃60种大豆蛋白～100克，约90%的人会康复或好转。

高脂血症患者的注意事项

1、一定要有合理的饮食结构，在日常生活中要清淡饮食，多吃蔬菜水果。

2、适量运动可有效缓解高脂血症。

3、吸烟会引起肺部疾病，还会引起心脑血管疾病，因此一定要戒烟。

4、饮酒量要控制，不要过度饮酒，但每天喝一点酒对身体也有好处。

5、对于一个高脂血症患者来说，定期去医院检查血脂是一项非常重要的检查。