便秘吃啥效果快

便秘可能是由体内肠道紊乱引起的，也可能是由体内火灾引起的。便秘时不要吃辛辣刺激不易消化的食物，饮食需要清淡，一天三餐定期定量，不要暴饮暴食，让我们一起看看！

便秘吃什么效果最快？

1、酸奶类

酸奶含有更多的益生菌，可以增加肠道蠕动，而香蕉和芦荟富含植物纤维，也能促进肠道蠕动，有助于缓解便秘症状。但食物对疾病没有治疗作用。

2、乳果糖

乳果糖是一种渗透性泻药，能吸收肠道内的水分，扩大肠道内的体积，增加粪便的含水量，刺激肠道蠕动，从而快速排出粪便。

3、甘露醇

临床上主要用于术前肠道清洁准备。口服后可刺激肠道，增加粪便含水量，引起腹泻症状，效果快，排便效果快。上述药物应在医生的指导下使用，以避免自行使用。

便秘吃什么水果？

1、苹果

苹果富含水分、微量元素、维生素C和纤维素。适当食用苹果不仅能增加饱腹感，还能促进胃肠蠕动，有助于排便。

2、梨

梨含水量充足，含有微量元素、维生素和纤维素。吃梨也能起到排便的作用。但是梨比较冷，脾胃虚寒的人不建议吃梨。

便秘患者平时也要注意避免吃辛辣食物和饮料。避免吃豆类，减少产气。减少肉的摄入。多喝水，结肠里有足够的水让大便变软，而不结块变硬，难以排出。多运动有利于增加胃肠蠕动，增强胃肠动力。