俯卧撑做多了手腕疼怎么办？

俯卧撑手腕疼痛主要与软组织损伤、腱鞘炎、类风湿性关节炎等有关，可通过一般治疗、物理治疗、药物治疗等方式缓解。

1、软组织损伤：如果俯卧撑用力不当或时间过长，可能会造成软组织损伤，导致红肿、疼痛等反应。在这种情况下，我们应该及时休息，减少手部活动，以免加重损伤；在24小时内，我们也可以结合冷敷来缓解肿胀和疼痛。

2、腱鞘炎：原因主要与过度摩擦、反复创伤等有关，常发生在运动员、零部件生产者等人群，主要症状为红肿、疼痛等。这种情况可以在医生的建议下使用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等，可以发挥抗炎、止痛的作用。

3、类风湿性关节炎：原因主要与环境因素、免疫障碍、感染等有关。它具有手腕对称疼痛的特点，并伴有早晨关节僵硬。这些症状可以用上述非甾体抗炎药来缓解疼痛，也可以通过药浴、按摩等方式去正规医疗机构。

除上述常见原因外，这种现象还可能与骨关节炎、手腕半脱位等有关，需要尽快就医，通过X线、磁共振MRI等待检查明确病情，并对症治疗。