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打鼾的自我治疗方法？
1、贴鼻条
打鼾的情况下又没有鼻窦炎的情况，那么可以使用贴鼻条的方法，这是一种很简单的方法，简单易操作。
2、额外的枕头
还可以再使用一个枕头来支撑头部来防止打鼾的情况发生，这样会让气管更加的舒畅，不会造成打鼾。
3、加湿器
还可以使用加湿器的方法，如果您是因为感冒或者鼻塞而打鼾，打开鼻腔的方法之一就是晚间在卧室中放台加湿器。这会让您的鼻窦排空，令鼻粘膜收缩，增加鼻腔内的空气流动，缓解打鼾症状。夜晚，在胸部涂抹一些维克斯达姆膏会帮助您打开鼻腔的通路，缓解打鼾症状。
4、网球
如果您在平躺睡觉时打鼾更严重，把一个网球放在旧T恤上面减下来的口袋中，然后把它缝在贴身睡衣的上衣背部中间的位置。这种不舒适会迫使您翻身，让您侧身而睡，同时不会让您醒来。
5、口腔防护器
这是一种下颌前移器，还被称为口腔矫正器，它就像口腔防护器一样，可以让您戴一整晚。它帮助您的下颚向外推出，增加气管通道，缓解打鼾症状。目标是相同的：让您的下颚前倾一点，让喉咙后部不那么狭窄。
打鼾有哪些原因？
1、工作过度劳累
加班，酗酒，抽烟，熬夜之后出现的一种鼾症现象。
2、鼻部原因
鼻中隔偏曲鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。这些疾病会导致鼻堵塞或使鼻子的呼吸通道变得狭窄，从而出现鼾症的现象。
