婴儿补钙应该吃什么食物 补钙效果最好的5类食品

宝宝的生长发育迅速，足够的营养能够保证宝宝的身体发展需求。对于宝宝来说，足够的钙质能够促进骨骼，牙齿健康发展，还能使宝宝快速长高。许多母亲知道给婴儿补钙，但不知道什么食物有助于补钙。婴儿应该补钙吃什么食物？

1、芝麻酱是一种非常好的补钙食品，适用于一岁以上的宝宝。芝麻酱的钙含量比芝士多，本身芝麻就有壳，含有丰富的草酸，而且营养素的消化率低，可以通过手工或机器磨制成芝麻酱，改善消化率，而且芝麻酱的香味充足，促进婴儿的食欲。吃一勺芝麻酱，含钙约200毫克。黑芝麻制作芝麻酱的营养价值更高，其中含有抗氧化物质，可以促进婴儿的健康发育。

2、牛奶含钙量多，特别适用于婴幼儿时代的婴儿，可以代替乳制品为婴儿提供充分的营养物质。此外，牛奶中富含蛋白质和各种微量元素，如铁、锰、锌和铜。磷等。现在人们经常用牛奶补钙，是人体钙的最佳来源。牛奶中的钙磷比较恰当，可以促进人体对钙的吸收，达到补钙的效果。

3、食物钙的主要来源是奶酪，钙含量是普通牛奶的6~8倍，作为纯天然的补钙营养品，受到宝宝的喜爱，容易吸收。对于年龄的婴儿来说，一次适合一次吃太多，可以多次吃，一次吃量可以控制。添加补充剂的婴儿以母乳和奶粉为主，适当补充奶酪即可。

4、生活中常见的绿色蔬菜也是很好的补钙食材。小油菜每百克钙含量约为153毫克，空心菜、白菜、菠菜、高丽菜含钙。在宝宝的日常饮食中，可以适当添加绿色蔬菜，不仅可以补充钙，还可以增加其他营养物质，保证婴儿的日常营养平衡。

5、豆类食品中也含有丰富的钙，可以通过喝豆浆或者吃豆类产品来补充豆类食品中丰富的钙。但是，一岁以下的婴儿应避免喝豆浆，防止蛋白质过敏。