练瑜伽的注意事项

瑜伽是生活中常见的健身方式，女性更喜欢。那么练习瑜伽的注意事项是什么呢？让我们看看。

练习瑜伽的注意事项

1.瑜伽作为一种健身方式，在练习前需要几分钟的热身。注意倾听你深沉而温和的呼吸，感受身体的每一寸变化。如果你感到不舒服，你应该适当地延迟瑜伽动作。

2.瑜伽动作需要在时间的流逝和经验的积累中认真练习，在头脑中对动作有了基本的了解之后，再用身体去尝试。

3.建议选择有经验的瑜伽老师，记住瑜伽的方法和风格。与此同时，要注意表达自己的身体状况和可接受的瑜伽动作，

4.不要模仿任何其他人。没有两个人身体状况相同。不要和其他练习者比较，也不要因为做不到某个动作而沮丧。每个人都有自己的优点和缺点。

5.建议穿柔软舒适的非活性天然纤维织物制成的衣服练习。

二、练瑜伽有什么作用？

1.陶冶情操

在练习瑜伽的过程中，整个人的情绪会变得平静，对脾气暴躁的人起到很好的修身养性作用。

2.减肥塑形

我们知道瑜伽练习更注重姿势的平衡。坚持练习瑜伽，可以帮助提高基本代谢率，可以发挥减肥塑造的作用，如果此时与一些有氧运动，力量运动，也能增加身体的肌肉含量，可以促进新陈代谢，长期坚持减肥有一定的效果。