玉米粥的营养成分

说到饮食疗法和养生，我首先想到的是煮粥。中国人擅长煮粥，尤其是在粥中加入各种配料一起煮。只有你想不到，你才不能煮粥。玉米粥是我们常见的粥之一。玉米粥有什么样的营养成分能吸引人们的喜爱？让我们看看。

一、玉米粥的营养成分

玉米粥，即以玉米或玉米粉为主要原料制成的粥。玉米是一种常见的杂粮，含有多种维生素和矿物质，亚油酸含量高。玉米粥营养全面，一般含有蛋白质、脂肪、纤维素、钙、磷、铁、硒、镁、胡萝卜素、维生素B、B2、尼克酸、烟酸、谷固醇、卵磷脂、维生素E、赖氨酸、谷胱甘肽、玉米黄等。

二、玉米粥的功效和作用

1.帮助减肥

玉米粥，性平，味甘，玉米粥热量低，纤维素丰富，容易产生饱腹感，非常适合正在减肥的人和想减肥的人。

2.治疗便秘

富含纤维素的玉米粥还能刺激胃肠蠕动，加速肠内废物残渣的排出，能预防和治疗便秘、肠炎、肠癌等疾病。

2.预防心脑血管疾病

玉米粥营养价值丰富，能降低血压、血脂、胆固醇，预防心脑血管疾病。患有这些疾病的人可以试着喝玉米粥。

喝玉米粥有很多好处，但免疫力低、尿失禁、胃肠功能弱的人不应该吃玉米粥。我们需要根据自己的身体状况选择合适的食物。