怀孕了适当运动有好处

妇产科编辑 医言小筑
49次浏览

关键词: #怀孕 #运动

怀孕期间最怕懒,整天呆着特别不好。孕妇锻炼不仅能更好的控制体重,还能防止体重超标。它还可以预防妊娠糖尿病和妊娠高血压,使生产更加顺利。孕妇在怀孕期运动时应注意以下几个方面,无论何时都应以健康和安全为前提。

孕妇孕期运动需要注意哪些事项?

1、选择合适的运动类型

在整个怀孕期间,孕妇在锻炼时应注意适度,无论是在选择锻炼方式,还是在选择锻炼强度时,都应注意一定程度。整个怀孕期间的锻炼应优先考虑轻柔和舒缓的锻炼,你可以在怀孕期间做瑜伽,你也可以每天散步,活动,没有必要进行剧烈的锻炼。

2、选择合适的运动场所

孕妇在运动时,最好选择一个比较安全的运动场所。第一,人不能多,运动的人多了,难免会遇到冒险的人,被磕碰就不好了。场地要条件好,也就是说路况不能太差。如果路面磕磕绊绊,运动起来很危险。最好选择环境优美的公园,每天散步,不仅能呼吸新鲜空气,还能晒太阳,还能起到锻炼的作用,一举多得。

3、运动前注意热身

运动时,你应该准备好运动装备,一双舒适的运动鞋和一件适合运动的衣服。现在是冬天,保暖设施应该到位。运动前,你应该做热身运动,放松身体,移动韧带。即使你只是走路,你也不能少走这一步。如果你不热身,你在运动过程中很容易发生危害。

4、随身携带水杯

有些孕妇害怕多尿不喝水,这是一个错误的想法,无论如何都不能让她们的身体处于缺水的状态。在运动中,不可避免地会出现口干,携带水杯可以解决这个问题,在运动过程中及时补水有利于孕妇的健康。除了锻炼,在其他时间,孕妇也应该补充更多的水,不要等到口渴才喝水。

5、运动时要有家人陪伴

随着时间的推移,孕妇的肚子越来越大,这次出去锻炼更危险,必须有家人陪伴。最好的陪伴候选人是丈夫,丈夫和怀孕的妻子一起散步,可以安抚妻子的紧张情绪,也可以让两个人的关系更好。

锻炼必须依靠意识。孕妇在怀孕期间锻炼是非常必要的。但是,如果在运动过程中出现不适,应立即停下来解决问题,不要强迫自己继续锻炼。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

不想被湿疹缠上?老中医再三强调:做好7点很有必要 急性腹痛非手术疗法适应证有哪些 咽喉白斑如何治疗 掌握这几招治咽喉白斑 婴儿吓着了怎么办 4招让受惊吓婴儿情绪稳定 心脏动脉瘤手术后怎样康复 为何肝癌发病率增加?医生告诫:这几个因素需了解一下,别忽视 水痘有多长时间潜伏期 2个原因会影响水痘潜伏期长短 脸肿怎么办 九个方法让你摆脱浮肿脸 斑秃长出白色绒毛最快多久能恢复 口腔溃疡久不愈合怎么办?这2个方法,或有助口腔溃疡康复 婴儿42天能查出脑瘫吗? 黄体破裂明显的症状有哪些 孕妇嘴唇干裂脱皮怎么办 5个方法滋润孕妇干燥嘴唇 早期“直肠癌”发出的信号,别忽视!饭后若有4种情况,需警惕 发生羊传染性脓疱病应该怎么处理 玩手机心脏不舒服怎么回事 蚕豆病能吃豆制品吗 3个饮食禁忌不得不知 气管感觉有东西堵着是怎么回事 臀位分娩对胎儿有什么影响 主动脉瓣狭窄怎么会导致心肌缺血 提醒:胃不好,一旦出现这5种异常,及时检查 什么会增加老年人患痴呆的风险 子宫后位有什么症状 子宫后位常见四大症状你须了解 卵巢囊肿做B超可以检查出来吗 这些检查可知卵巢囊肿 水喝的不少,还是觉得口干口渴?提醒:可能与这5种疾病有关 胸腔闭式引流拔管后注意观察什么 饭后痛经加重的原因有哪些 闭经溢乳综合症的危害有哪些 种植牙后牙龈发黑是怎么回事 男性不育症的种类有哪些 为你盘点各种类型不育症 通便片一天吃几次好 帕夫林不良反应是什么?具体用法是什么 欧兰宁存在哪些禁忌?儿童怎么用? 患上抑郁症了是否可以用乐友呢? 赖脯胰岛素注射液适应症是什么?有哪些禁忌 必利劲适用于哪些早泄患者的? 芭克用药时需要注意什么 口服吃狼疮丸每天要吃几次 绿海数码多功能治疗仪有哪些使用禁忌呢 舒神灵胶囊治什么病