帮助预防腰肌劳损的3个方法

许多白领工人或一些劳动力较大的人会出现腰肌劳损哦，一般表现为腰痛或容易疲劳等哦，所以如何预防腰肌劳损，如果长时间不注意会导致一些腰部疾病，看看这些预防方法。

1.注意减肥

控制体重是预防腰肌劳损的一种方法。身体过于肥胖，必然会给腰部带来额外的负担，容易导致腰肌劳损。尤其是中年人和女性产后，容易发胖，节食。预防腰肌劳损可以加强体育锻炼。适当控制体重可以缓解腰肌劳损，如果发胖，也容易出现腰肌劳损。

2.硬板软床可用于预防腰肌劳损

睡眠是人们生活的重要组成部分之一。床的适当性直接影响人们的健康。太软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以腰肌劳损可以防止睡在特别柔软的床上。注意硬床的选择是保护脊柱不弯曲、防止腰肌劳损的好选择。

3.预防腰肌劳损需要加强体育锻炼

体育锻炼可以锻炼全身所有的肌肉和骨骼。运动要特别注意腰部的锻炼。

你知道一些可以帮助预防腰肌劳损的常识。如果你不知道如何保护你的腰部健康，不要尝试这种方法，这样可以有效预防腰肌劳损，减少一些腰部疾病。