腰果不适合什么人群吃 女人每天吃几个腰果

腰果的营养价值以及食用价值是比较高的，适量食用对人体的健康具有好处，但腰果也是具有一定食用禁忌的，那么腰果不适合什么人群吃？女人每天吃几个腰果？

易上火人群

腰果属于一种高油脂、高热量的坚果，每100克腰果中的油脂含量可高达45%，提供热量552大卡，食用之后容易加重体内的火气，对于易上火或本身体内火气较重的人群来说，食用过量的腰果很容易加重牙龈肿痛、口腔溃疡、皮肤长痘等上火症状。

肝病患者

腰果中含有大量的脂肪油，肝病患者代谢脂肪能力较差，若是食用了大量的脂肪类食物，无法及时代谢，会加重肝脏的负担，从而可能会导致病情加重，所以建议患有肝炎、重度脂肪肝患者最好少吃腰果。

蛋白质过敏者

蛋白质过敏主要是由于食物中的某些蛋白质进入了体内，被免疫系统当成入侵病原，免疫系统便释放出一种特异型免疫球蛋白E，并与食物结合生成许多化学物质，造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状，而腰果中的蛋白质含量较高，对于蛋白质过敏者来说不建议吃。

胆囊切除者

腰果中含有大量的脂肪，而脂肪需要胆囊分泌胆汁进行代谢，而胆囊切除患者储存胆汁的功能丧失，食用腰果这类脂肪高的食物无法及时进行分解代谢，可能会容易引起腹胀、恶心等消化不良症状，所以做了胆囊切除手术者建议少吃腰果。

腹泻的人

腰果中的脂肪含量在45%左右，同时还富含蛋白质，吃后不易消化，还含有丰富的膳食纤维素，可促进肠胃蠕动，帮助通便，若是腹泻患者吃多的话，容易加重腹泻病情，影响身体康复，因此腹泻的人不适合吃腰果。

消化功能差者

腰果中含有丰富的脂肪、蛋白质、纤维素等成分，是一种比较难被消化代谢的食物，而消化功能差者若是食用了过多的腰果更会加重肠胃的负担，容易引起腹胀不适等消化不良症状，所以建议消化功能比较差的人群少吃腰果。

女人每天吃几个腰果

建议一天吃10颗左右的腰果即可。

腰果的营养价值以及食用价值是比较高的，适量食用度人体的健康具有一定好处，深受人们的喜爱和欢迎，但对于女性来说，腰果中的脂肪、脂肪酸以及纤维素含量比较高，食用之后可能会加重其胃肠道负担，其次还可能会导致发胖，而女性一般比较爱美，所以建议女性一天吃10颗左右的腰果，用来满足自身营养需求即可。