老年人补钙要避开这些误区

老年人补钙应避免这些误解。我们都知道老年人需要补充钙，因为他们的骨质疏松症，但老年人不能盲目补充钙。老年人补钙有很多预防措施。接下来，小编将带您详细了解老年人补钙应避免这些误解。

1、忽视食补

有些人认为服用钙剂可以预防和治疗骨质疏松症，而不是从食物中摄入钙。然而，许多人并不一定知道，到目前为止，还没有办法治愈老年人缺钙引起的骨质疏松症。口服钙剂可以在短时间内提高血液钙的浓度，但不能从根本上解决钙缺乏的问题。因此，预防骨质疏松症最有效的方法是调整饮食。通常，你可以多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等。此外，经常暴露在阳光下会将7-脱氢胆固醇转化为维生素D，有助于钙的吸收。适当的运动可以增加肾血流量，保护肾单位，使肾脏产生更多的活性维生素D，从而提高钙的吸收能力，充分吸收食物本身所含的钙。这样不仅可以增加钙的摄入量，还可以降低简单购买钙的成本。

2、多多益善

中老年人，特别是绝经后妇女，由于雌激素水平急剧下降，再加上消化功能下降，吸收能力下降，钙的主动吸收减少，此时适当的钙补充剂对健康非常有益。但这并不意味着补钙越多越好。通常，60岁以上的老年人每天需要摄入800毫克钙。过量的钙补充剂不会成为骨骼，但会引起并发症，危害人类健康。如果摄入大量碳酸钙，可能会出现高钙血症，导致肾结石、血管钙化等。

3、盲目补钙

有些人认为骨质疏松症可以通过补充钙来解决。事实上，骨质疏松症也应该对症补充钙。骨质疏松症主要分为原发性骨质疏松症和继发性骨质疏松症两类。绝经后女性骨质疏松症和老年男性骨质疏松症属于原发性骨质疏松症。由某些疾病或某些诱因（如药物）引起的骨质疏松症属于继发性骨质疏松症。

不同类型的骨质疏松症有不同的治疗方法。继发性骨质疏松症，如钙营养不良引起的骨质疏松症，钙补充剂可以取得良好的效果，对于原发性骨质疏松症，不能盲目通过钙疗效，而应在医生的指导下治疗，如更年期妇女可以使用激素替代疗法。