三种食材让你越吃越健康你不能丢

养生饮食编辑 健康万事通
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食材的种类有很多,现在的人们越来越重视健康了,对于饮食方面也是要合理搭配的。现在的人们不知道吃什么,所以有的时候随便乱吃,所以就造成了影响,那么什么样的食物越吃越健康呢,来看看吧。

小扁豆

小扁豆籽粒含蛋白质约25%,脂肪0.7%,碳水化合物60%及多种维生素和矿物质营养元素,可以提供蛋白质和能够降低胆固醇的可溶纤维,它的含铁量是其他豆类的两倍,其中维生素B和叶酸的含量也较高,深色扁豆里的色素有抗氧化剂的作用,可以预防心脏病和癌症,抗衰老

芝麻

芝麻容易食用,更重要的是,芝麻含有大量的脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素、钙、铁、镁等营养成分,适宜肝肾不足所致的眩晕、眼花、腰酸腿软等人士食用。芝麻含有丰富的亚油酸,可以有补脑健脑的作用,而且还可以有助消化的作用哦,对于增强体质有好处。

西兰花

西兰花最著名的功效是抗癌,然而,它也是很好的补充能量食品,含有纤维、叶酸、维他命A和C,钾等成分,号称最有营养的蔬菜之一。不要小看它,它可是抗癌的高手哦,可以有丰富的维生素和矿物质,对于增强体质,预防疾病有好处。

关于食物的一些介绍,上面小编给大家介绍了相关的内容了,食物的选择是很重要的,关系到我们的健康,所以在平时的生活中选择和搭配食物是很重要的哦,大家一定要注意这些内容。

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