流产后应遵循哪些饮食原则？

流产后应遵循清淡易消化、营养均衡、避免生冷刺激的饮食原则，有助于身体恢复。主要有适量补充优质蛋白、增加铁元素摄入、补充维生素、避免辛辣刺激食物、控制脂肪摄入等要点。

1、优质蛋白

流产后子宫内膜修复需要大量蛋白质支持。可选择鱼肉、鸡胸肉、鸡蛋等低脂高蛋白食物，每日摄入量控制在100-150克。豆浆、牛奶等植物性和动物性蛋白可交替食用，但乳糖不耐受者应选择舒化奶或酸奶。蛋白补充需持续2-4周，烹饪方式以蒸煮为主。

2、铁元素

动物肝脏、鸭血、菠菜等含铁丰富食物能预防贫血。建议每周食用猪肝80-100克，搭配维生素C含量高的橙子促进铁吸收。红枣枸杞汤可作为日常饮品，但糖尿病患者需控制摄入量。铁剂补充应在医生指导下进行，避免过量导致便秘。

3、维生素

新鲜蔬菜水果可提供维生素C、维生素E等抗氧化物质。西蓝花、猕猴桃、草莓等每日摄入300-500克，分3次食用。维生素B族可通过全谷物补充，如燕麦粥、杂粮饭等。需避免从冰箱直接取用冷藏水果，室温放置30分钟后再食用。

4、忌辛辣刺激

术后1个月内禁止食用辣椒、花椒、芥末等调味料，以免刺激子宫收缩。腌制食品、酒精饮品会加重肝肾代谢负担，需严格禁止。葱姜蒜等辅料应充分加热后使用，生食可能引发胃肠不适。外卖食品可能存在隐性辛辣成分，建议居家烹饪。

5、控制脂肪

油炸食品、肥肉等高脂食物会延缓消化功能恢复。每日食用油控制在25克以内，优先选择橄榄油、亚麻籽油等不饱和脂肪酸。坚果类食物需适量，每日核桃不超过3颗。反式脂肪酸含量高的糕点、奶茶等应完全避免，防止影响激素水平调节。

流产后饮食需遵循少食多餐原则，每日5-6餐，单次食量控制在平时2/3。术后1周内以粥类、汤面等半流质为主，逐渐过渡到软米饭等固体食物。注意观察排便情况，出现腹泻或便秘应及时调整饮食结构。保持每日2000毫升温水摄入，避免饮用浓茶咖啡。2周后复查超声确认宫腔恢复情况，如有异常出血或腹痛加剧需立即就医。恢复期应配合适度散步等低强度运动，避免提重物和剧烈运动。