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眼睛疲劳吃什么？

眼科编辑博禾医生

140次浏览发布时间：2021-04-28 17:32:04

关键词： #眼睛 #疲劳

生活中眼睛疲劳的情况很常见，主要是长时间使用眼睛，没有及时休息的症状，长时间使用电脑工作的人很多。眼睛疲劳时，患者应多休息，缓解疲劳症状，生活中多吃对眼睛好的食物，保护眼睛。

眼睛疲劳吃什么

1、多吃含有维生素a的食物，维生素a类主要存在于胡萝卜等食物中，可以适当多吃胡萝卜类食物。

2、多吃含叶黄素的食物，主要包括深绿色的蔬菜和黄色的食物和水果。黄色食物主要有南瓜、红薯等，叶黄素高，水果有芒果等。

3、维生素A类和叶黄素类可以起到一定缓解视疲劳的作用，但是只是补充作用，最重要的还是要学会合理健康用眼，比如看半个小时左右的书后，休息5~10分钟，才能起到根本缓解的作用。

如何缓解眼睛疲劳

1、多休息，减少用眼时间和频率。有节制的使用电子产品，每用眼睛40分钟左右休息5~10分钟，眺望绿色植物。

2、热敷促进眼周血液循环，达到减轻疲劳症状的目的，正确的热敷方法是使用温水毛巾，每天2~3次，每次10~15分钟左右，水温不要过高，一般在40度左右，以不烫手为基准

3、视疲劳症状较重时，使用睫状肌放松类药物但是这些药物需要在医生的指导下进行使用，否则可能会影响白天看东西的清晰度。

眼睛疲劳

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