肌腱炎要怎么治疗才能好

肌腱炎的治疗需要针对炎症消退、减少疼痛和恢复功能进行综合管理。轻微疼痛可以通过自我护理缓解，严重情况需及时就医。

肌腱炎指的是肌腱因过度使用或急性损伤引发的炎症，导致局部红肿疼痛、活动受限。常见于肩膀、肘部、膝盖或脚踝，以及某些工作或运动中反复使用的部位。其成因多数与重复性劳损、姿势不当或肌腱老化有关。

初期处理推荐采用“RICE”疗法：休息（Rest）避免过度使用，冰敷（Ice）缓解肿胀，每次15-20分钟，每天数次，压迫（Compression）通过弹性绷带减少肿胀，抬高患处（Elevation）利于静脉回流。如果疼痛较重，可在医生指导下使用非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬，缓解炎症和不适。

平时需要注意劳逸结合，避免过度使用某一关节或肌肉群。工作或运动中保持正确姿势，并逐步增加活动强度。慢性肌腱炎或症状反复发作时，应尽早咨询骨科或运动医学医生，通过超声波、物理治疗或注射疗法评估病情，并接受针对性治疗。