肌腱炎怎么样才能好

肌腱炎的恢复需要从休息、治疗和康复三方面入手，同时针对病因采取适当的干预方法是关键。通过合理使用患处、药物治疗、物理康复训练和日常护理，肌腱炎的症状可以逐步缓解并完全恢复。

引发肌腱炎的原因通常包括过度使用、重复性劳损、创伤和老化等。经常进行高强度运动、长时间重复某一种肢体动作，或者直接肌腱部位的外力损伤，都可能造成局部炎症反应，表现为疼痛、肿胀和活动受限。年龄增长也会导致肌腱弹性下降，更容易发炎。针对轻中度肌腱炎，优先选择非手术干预，包括减轻负重、暂时停止相关活动，并可通过局部冰敷（每次15-20分钟，每天3-4次）减少炎症。药物方面，常用的非甾体抗炎药（如布洛芬）有效缓解疼痛和炎症；对于严重病例，可在医生指导下局部注射皮质类固醇。物理治疗如超声波、冷疗、红外照射等，也能促进肌腱修复和炎症消退。

引发肌腱炎的原因通常包括过度使用、重复性劳损、创伤和老化等。经常进行高强度运动、长时间重复某一种肢体动作，或者直接肌腱部位的外力损伤，都可能造成局部炎症反应，表现为疼痛、肿胀和活动受限。年龄增长也会导致肌腱弹性下降，更容易发炎。针对轻中度肌腱炎，优先选择非手术干预，包括减轻负重、暂时停止相关活动，并可通过局部冰敷（每次15-20分钟，每天3-4次）减少炎症。药物方面，常用的非甾体抗炎药（如布洛芬）有效缓解疼痛和炎症；对于严重病例，可在医生指导下局部注射皮质类固醇。物理治疗如超声波、冷疗、红外照射等，也能促进肌腱修复和炎症消退。

治疗期间重视适当康复锻炼至关重要。以力量和柔韧性训练为主，具体包括慢性拉伸活动（如拉筋动作）和离心力量锻炼（如缓慢放下重量），有助增强肌腱强度并避免二次伤害。饮食中可摄入富含Omega-3脂肪酸（如三文鱼、亚麻籽）、维生素C和胶原蛋白（如橙子、鸡脚汤）以增强组织修复能力。日常生活中避免拖延病情，早期处理能够显著缩短恢复时间。如果治疗6-12周无明显改善，需尽早联系骨科或运动医学专家，以评估是否需要手术修补。