腰椎盘突出适合什么健身

骨科编辑 健康解读者
23次浏览

关键词: #健身 #腰椎

腰椎盘突出的健身需要以减轻腰椎负担、增强核心力量为目标,避免加重病情的动作。适当的健身方式可以改善腰椎稳定性,但错误的选择可能导致症状恶化。

腰椎盘突出是指椎间盘因种种原因发生变性,纤维环破裂,髓核突出,进而压迫神经根引起疼痛或其他不适。常见症状包括腰痛、下肢麻木、肌力减退等。其成因主要和长期不良姿势、过度负重或者久坐有关。

对于适合的运动,建议选择能够减少腰部负担的方式,比如平板支撑、靠墙深蹲和游泳。这些运动对腰椎压力较小,同时有助于强化核心、腿部及背部的肌群。而负重深蹲、硬拉、跳跃动作和剧烈的跑步,应尽量避免,它们可能增加椎间盘压力,诱发症状加重。若疼痛未完全缓解,慢速的步行和瑜伽的延展动作也是不错的选择。

运动前需充分热身,保持动作缓和、受控,以避免急性损伤。坚持规律的健身,配合正确的康复训练,能够有效防止病情复发。如果疼痛明显、活动受限,建议尽早就医,寻求专业康复指导。定期复诊和影像学检查有助于随访病情进展。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

血糖高能吃黄鳝吗 双侧精索静脉曲张的原因 胸口疼是怎么回事一阵一阵的 腹部绞痛不拉肚子怎么治疗 满月宝宝放屁臭怎么回事 膝盖弯曲时膝盖疼怎么回事 眼皮下有个小白点能自愈吗 非小细胞型肺癌是什么 干眼症用洋葱呛眼睛有用吗 肺部磨玻璃结节无症状 失眠头疼挂什么科室 如何有效预防儿童枕叶癫痫 孕妇心脏早搏能顺产吗 脸上没有血色胃不舒服是什么原因 孩子拖延症的心理原因 血压低吃什么好的最快 餐后两小时血糖12.5mmol/L严重吗 餐前血糖比空腹血糖高怎么处理 糖尿病患者生孩子对孩子有影响吗 小儿消化不良吃什么药好 眼睛下有脂肪粒怎么去掉 患者在家中遇到心绞痛怎么办 怀孕35周高血压怎么办 肚子疼该怎么缓解疼痛 右上腹部疼痛怎么缓解 先天性心肌桥的症状 产后尿道口脱垂如何治疗 骨折后外用的止疼药有哪些 高血压病的症状有哪些 宝宝肚脐有点化脓怎么办 思瑞康具体用法是什么?口服用药可以吗 安神镇惊二十味丸的作用是什么? 雷沙吉兰是口服吗?用法用量是多少 复方青黛胶囊药物的主要功能有哪些 患者吃方希该注意什么事项 来士普抑郁症的人用行么 福美加每天如何用药?具体用药注意事项是什么 使用泰嘉期间要停止哺乳吗 治闲灵用药注意事项是什么?可以突然停药吗? 泰尔丝用于治疗重度痤疮能不能以7周作一个疗程