春季减肥必备：低热量食谱+运动，轻松瘦身不反弹！

春季是自然界的一个生理特征，随着气温的升高，人体的代谢水平也会有所上升。在春季的时候，部分人群想要减肥，可以适当摄入一些有营养的食物来进行调节。但如果身体原本就不健康，身体免疫力较差，在春季的时候不建议摄入过多的食物，以免造成身体负担。可以用杂粮做主食，并且摄入一定量的蔬菜、水果等低热量的食物，配合合理的运动进行减肥。而具体的食谱可以根据身体情况，以及喜好来进行选择，不必拘泥于固定的食谱。

1、主食：可以选择一些热量较低的杂粮，如芋头、红薯、紫薯、玉米、高粱米等，以及豆制品，如豆浆、豆腐等。可以较好地补充人体所需的碳水化合物，有利于人体储存能量;

2、蔬菜：可以适当食用一些绿叶蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜、生菜等。其热量较低，且富含丰富的维生素和膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，有利于身体健康;

3、水果：在春季的时候，可以适当食用一些含糖量较低的水果，如菠萝、柚子、樱桃等。但是要注意避免食用大量刚从冰箱里拿出来的水果，以免引起肠胃不适;

4、其他：肉类、蛋类等富含蛋白质的食物，可以较好地补充人体所需营养，促进健康。而鸡蛋也是一种较好的选择，可以补充蛋白质，促进大脑发育。此外，也可以饮用牛奶补充钙质，对身体健康有益。