春季养生必吃5类食物,营养均衡助你健康一整年!

四季养生编辑 医路阳光
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关键词: #养生 #食物

春季是自然界的一个生理特征,同时也是人体养生的一个季节。日常饮食中,要注意适量吃一些新鲜的瓜果蔬菜,以及肉类、海鲜、豆制品等食物,保证营养均衡,有利于身体健康。

1、瓜果蔬菜:大部分瓜果蔬菜中含有较多的维生素、水分、纤维素等,如西红柿、苹果等,适量吃有助于促进胃肠蠕动、促进新陈代谢。在春季适量吃一些瓜果蔬菜还有利于补充身体所需的营养物质;

2、肉类:肉类中含有脂肪、蛋白质等营养物质,适量吃能够为机体提供一定的能量,有利于维持机体的正常生理功能。在春季适量吃肉类有利于保持饮食多样化,使机体摄入营养更加全面;

3、海鲜:海鲜通常含有较高的营养价值,如鱼类、虾类等,较为容易消化。在春季吃海鲜有助于补充身体所需的蛋白质等营养物质,还可以起到润肤美容的作用;

4、豆制品:豆制品中含有一定量的蛋白质、脂肪等营养物质,适量吃可以为机体补充一定的营养。在春季吃豆制品有利于保证营养均衡,促进身体健康;

5、其他食物:如鸡蛋、牛奶等,都含有较高的营养价值。在春季适量吃可以补充身体所需的营养物质,还可以增加饱腹感,较为适合减肥人群吃。

在春季气温较低,空气中的水分较少,建议少吃冷饮和夜宵,以免出现腹痛、腹泻等不适症状。

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