冬天最适合补肾，除了上述原因之外，肾气与冬天的气相对应，四季养生中冬天对应的是肾脏。因此，冬天适合补充的馀地，也适合补充肾脏。同时，肾气与冬气相通，容易受到冬气候的影响，护理不足也容易生病肾脏，这也是冬肾病、关节病多发的原因。但是，应该怎样补充肾脏呢？市面上流传的很多补肾保健品都参差不齐，食疗能补肾吗？下面就给大家介绍一下食疗补肾的几种方法。

肾虚吃什么好呢？

1、动物肾

食用动物肾有补肾益精作用，是中医学以脏养理论的具体体现。含有丰富的蛋白质、脂肪、肪、维生素和稀有的微量元素，所以有滋养和强大的工作。

2、多吃瓜子

此外，小麦、芝麻、向日葵、核桃、杏仁、花生、松子等黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物，核桃、韭菜、虾、羊腰等起到补肾养肾的作用。

3、韭菜粥

韭菜是秋天常见的食用蔬菜之一，也是秋季食疗补肾的良品。用韭菜做粥可以补肾养生。

原料:韭菜20克，米⑨0克。

制法:米煮粥，熟的时候放韭菜，温暖空腹吃。

4、枸杞叶粥

关于枸杞的效果和作用，枸杞叶也有补肾滋阳的效果，秋天在家煮枸杞叶粥有补肾养生的效果。

原料:新鲜枸杞叶250克，米适量。

制法:米和枸杞一起煮粥。

5、荷叶

性平。明代药学家认为荷叶可以涩精液。《本草图解》中也有:荷叶止血固精。现代实用中药载荷叶用于男性遗精或夜尿证。梦遗滑精:荷叶30克研究结束，每次服用3克，每天早晚各服用1次，热米汤服用，轻者1、2材，重者3材愈合。

6、蚕蛹

含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，是民间传统美食，遗精早泄者应常食，具有补肝益肾、壮阳涩精的效果。《别录》中的云:蚕蛾主益精气、强阴道、止精。《日华诸家本草》也载有蚕蛾壮阳事，止精。因此，蚕蛹蛾作为昆虫食品，遗精患者最好吃。