分享六个白领护眼的妙计

女性部位保健编辑博禾医生

25次浏览发布时间：2021-07-12 11:01:30

关键词： #护眼

对于日常上班族来说，经常坐在电脑前，严重影响眼睛的健康，所以作为经常面对电脑的上班族，要注意日常的眼睛保护，注意合适的眼睛保护方法，快点一起看看吧。

1、尽量放松眼睛

注意放松眼睛，有助于缓解疲劳。眼睛每天的工作量很大，但要尽量抽出时间放松，缓解眼睛疲劳。长时间睁开眼睛会损伤眼睛，工作一段时间后适当闭上眼睛休息一会儿，尽量放松眼睛，如果时间来得急，可以适当地做眼睛保健操，眼睛周围的穴位很多，经常按下不仅能消除眼睛疲劳，还能有效地保护视力。

2、与自然多接触

进行自然段活动，保护视力。人的生存离不开自然，自然给我们带来了生命。经常接触自然对我们的身体非常有益。它能让我们呼吸新鲜的空气，让我们放松和舒适。许多人不知道。事实上，多接触自然可以缓解我们的眼睛，保护视力。

多看绿色植物，少日常辐射。因为大自然有很多树、花、草、山、水等，这些风景映入眼帘可以直接冲击眼睛，使眼睛更加明亮，看实物更加清晰，站在山上远视效果更加明显。如果离工作单位不远的话，可以选择步行。因为步行可以更接触外面的东西，所以在看不见的时候可以很好地缓和眼睛，让眼睛看到东西更清楚。

3、远离计算机

尽量远离计算机，不要形成计算机的依赖。现在社会的发展，不得不依赖电脑。工作和学习都离不开它。它给我们带来了很多帮助，给我们的生活带来了便利，但给我们的生活带来了困难。电脑中的放射线不仅对皮肤有损伤，对眼睛也有损伤。

远离电脑，避免视力下降的情况。在使用电脑时尽量的远离电脑，不要让脸贴着电脑太近，和眼睛保持一定的距离，这样做可以减少对眼睛的伤害。如果长期对着电脑工作的人，建议买一个外接键盘，这样离电脑会稍微远点，对眼睛伤害就不会太大。

4、在床上尽量少玩手机

在床上玩手机也是不健康的行为。很多人喜欢躺在床上玩手机，玩很长时间，对眼睛有很大的损伤，特别是关灯玩手机对眼睛有很大的损伤，关灯后只有这个光源，直接刺激眼睛，眼睛受到很大的损伤。床上不可能不玩手机，但我们必须节制，减少玩手机的时间，不仅不伤眼睛，还能有效地保护眼睛。

5、工作有规律

注意合理的工作时间，缓解视力疲劳。现在很多人的生活习惯不规律，晚上不睡早上起不来，黑白颠倒。有规律的生活不仅能使我们的身体健康，还能使人充满活力。拥有够的睡眠可以保护我们的视力，因为白天眼睛不能放松，所以晚上我们应该尽可能放松我们的眼睛，确保足够的睡眠，最好每天休息八到九个小时，让我们的眼睛放松，缓解疲劳，保护我们的视力。

6、多吃绿色食物

多吃绿色植物有助于健康。越来越多的人提倡多吃绿色食品。绿色食品主要是水果蔬菜，水果蔬菜是碱性食品，多吃能维持人体酸碱平衡，蔬菜和水果中含有的维生素特别丰富，特别是胡萝卜a和胡萝卜素，明显清肝，缓解眼睛疲劳，保护视力，经常吃这样的食物能保护眼睛，使眼睛明亮，提倡多吃绿色食品。

上班族日常保护眼睛，尽量闲暇时间日常远离电脑，注意用眼卫生，一段时间后，远眺，这些都是目前有效保护眼睛的行为，上班族一定要小心哦

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