4个日常习惯容易引起颈椎病预防颈椎病要注意4点

骨科编辑博禾医生

154次浏览发布时间：2022-01-13 04:08:32

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颈椎病引起胃脑不适，患者恶心、头晕，是引起慢性五感科疾病的重要原因。颈椎病会引起高血压，患者血压不稳定引起心脑血管疾病。如果不抓紧治疗，可能会导致无规律流鼻涕、视力下降、面瘫或上肢肌肉萎缩。

4个日常习惯容易引起颈椎病

不良习惯1:坐在软沙发上，背部肌肉伸长

坐在软沙发上看书、看报纸时，通常喜欢把书和报纸放在膝盖上，头往下看书。由于头部重力的作用，背部的肌肉在脖子上伸长，同样的肌肉在骨盆的背部伸长，现在在脖子上伸长，时间变长，不仅眼肌疲劳，颈椎病的发病概率也变高。此外，患有严重颈椎病的人在软沙发上长时间低头读书后，突然抬起头时，容易因临时脑缺血引起头晕、恶心等症状，更严重，颈椎患者突然中风。因此，坐着柔软的沙发很舒服，但对颈椎的伤害很大。

建议尽量不要坐软沙发。特别是老年人，不要总是坐在软沙发上看书或看报纸。

坏习惯2:经常摇头发，单侧颈椎运动

因为长发容易掉到前面挡住视线，所以有的长发女性很快把头朝后轻轻摇晃，有的女性动作夸张，先低头，然后用手理发专家认为，这种摇头的动作是重复、长期的，而且是单侧颈椎的动作，长期以来，颈部容易受损引起颈椎病。

建议长发女性不要总是摇头。长发遮住视线的时候，最好用手轻轻拨动，扎头发。

坏习惯3:穿高跟鞋，重心过度前移，

人体脊柱由多个椎骨连接，两个椎骨接触面接近平面。当我们的姿势挺拔时，椎骨之间是面与面的接触，受力分散，不易损伤。穿高跟鞋，人的重心过度前进，骨盆前倾，脊柱弯曲变大，椎间接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中，集中在一点上。这样，对椎骨的压力会迅速增大，容易造成损伤。所以高跟鞋穿多了，这种损伤就会积累起来，最终会导致腰痛和颈椎病的发生。

如果必须穿高跟鞋，建议尽量减少穿的次数，或者选择高度在5cm以下的中跟鞋。

坏习惯4:内衣过紧，颈椎肌长期紧张

很多女性为了表现完美的胸型，选择胸部坚固的内衣，或者把内衣肩带拉紧。内衣过紧或内衣肩带过紧，颈椎肌肉长期紧张。同时，肩颈长期疲劳也会导致血液流通不畅，加速肌肉老化。毕竟肌肉肉韧性减弱，失去牵引和保护颈椎的能力，容易引起颈椎病。

为了健康，建议选择合适的内衣。

生活中如何预防颈椎病的发生

1、定期改变头颈体位，注意休息，结合劳动和休息。抬起头向周围各个方向适当地轻轻移动颈部，不要总是弯曲颈椎。伏案的工作不应该一次持续很长时间如果持续低头工作超过2小时，颈椎间隙内的高压很难在短时间内有效地恢复，加快颈椎的退化。的双曲馀弦值。

2、减少工作量，适当休息。症状严重、发作频繁的人，应停止工作，绝对休息，而且最好卧床休息。这样在颈椎病治疗期间，有助于提高治疗效果，促进病情早日缓解，机体早日康复。

3、避免参加重体力劳动。提取重物等，平时要保护脖子，防止受伤。上肢应避免提取重物，上肢提取重物时，通过悬挂上肢的肌肉传递到颈椎，可牵引颈椎，增加颈椎间的相互压力。颈椎病患者参加重体力劳动后可能会加重症状。

4、注意日常饮食。多吃新鲜蔬菜:豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、甜瓜、冬瓜、绿豆等。多吃清淡的食物，不要吃油腻咸的食物，最好选择容易消化的食物，同时也不要吃辣刺激的食物。

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