12个月应季水果是什么级别

12个月应季水果的级别主要根据其营养价值、口感和季节性供应来划分，合理选择应季水果有助于提升健康水平。应季水果通常新鲜、营养丰富且价格相对实惠，能够为身体提供所需的维生素、矿物质和抗氧化物质。

1、春季3-5月：草莓、樱桃、枇杷。草莓富含维生素C和抗氧化物质，有助于增强免疫力；樱桃含有丰富的铁和维生素A，对改善贫血有益；枇杷则具有润肺止咳的功效，适合春季气候多变时食用。

2、夏季6-8月：西瓜、桃子、荔枝。西瓜水分充足，能够有效补充夏季流失的水分；桃子富含膳食纤维，有助于促进消化；荔枝含有丰富的维生素C和葡萄糖，能够迅速补充能量。

3、秋季9-11月：苹果、梨、葡萄。苹果含有丰富的果胶和维生素，有助于降低胆固醇；梨具有润肺生津的作用，适合秋季干燥气候；葡萄富含抗氧化物质，有助于延缓衰老。

4、冬季12-2月：橙子、柚子、柿子。橙子和柚子富含维生素C，有助于增强免疫力；柿子含有丰富的维生素A和膳食纤维，对保护视力和促进消化有益。

合理选择应季水果不仅能够满足身体所需的营养，还能避免食用反季节水果可能带来的健康风险。建议根据季节变化调整水果摄入种类，同时注意适量食用，避免过量摄入糖分。通过科学搭配应季水果，可以有效提升整体健康水平，增强身体抵抗力。