关键词： #养肾
在中医看来，肾脏是根本，只有养肾，才能从根本上恢复其他脏腑。男女都在追求补肾的方法，吃药也是食疗，其实没那么复杂，中医养肾，做以下8点就足够了。
一、保护双脚
肾经从脚底开始，养肾，首先要做好脚的保温工作，不要吹空调和电风扇，不要赤脚走在地上。脚底有涌泉穴，是肾气的根源，每天晚上睡觉前适当揉搓涌泉穴，有养肾固精的效果。
二、保持大便通畅
大便不通畅，宿便滞留在体内，除了心烦之外，还会损害肾脏，引起疲劳、呕吐、腰酸等症状。感觉排便困难的时候，可以用双手的手背贴住两侧肾脏的位置，稍微用力按摩，激发肾气，增加便意。
三、合理饮用水
水是万物的来源，肾脏也不例外，饮用水不足容易引起体内过多的浊毒滞留，增加肾脏负担，养肾首先饮用水是有道理的。
四、立即小便
小便时，如果不需要小便，就不要小便。感到小便时，证明储藏的尿已经达到一定程度，如果不立即排出，就会变成水浊的气体，侵犯肾脏。因此，不要因为懒惰或其他原因多次忍受尿液。
五、吞津养肾
吞唾液能滋养肾精吗？这种说法估计很多人都怀疑态度，觉得唾液和肾脏没有一半的关系。事实上，你可以亲自试试。只要你嘴里有唾液，你就会吐出来。我相信如果你不花一天时间，你会有腰酸腿软的肾虚。
六、睡眠保肾
一个人如果经常熬夜，睡眠严重不足，就会出现肾功能衰竭的情况，因为只有睡眠充足才能促使气血生化，对肾精的保养极具意义。但是现在很多人都有熬夜的习惯，不管是工作还是玩手机，这都会破坏人体生物钟，不利于肾脏的日常运行。
七、节制房事
房事过度会伤精损肾，一般一个星期房事次数为2-3次为宜，过于频繁对男女双方都是一种损耗，特别是对于年轻的夫妻来说，不能凭借自己年轻力壮而毫无节制。
八、运动强肾
生命在于运动，这是自古以来不变的道理，但现在很多人整天坐在桌子前，工作结束后也不动，时间一长，身体免疫力就会下降，肾功能比经常锻炼的人稍差。
