为了避免颈椎病的坐姿 保护颈椎需要知道这些运动

健康解读者 编辑
博禾医生 | 骨科
180次浏览

关键词: #颈椎病 #运动

现在我们坐在工作室的时间越来越多,外出活动的时间越来越少,颈椎病腰椎病的发病率越来越高。为了避免颈椎病和腰椎病,必须从日常习惯开始,坚持正确的坐姿。

避免颈椎病坐姿很重要

姿势1:垂头折腰玩手机

这种坐姿是很多人玩手机和平板电脑的姿势。垂头的姿势简化了颈椎的疲劳,后腰的方向没有支撑点,腰部严重,一朝一夕,简单地诱发颈椎病和腰椎病。

姿势2:支撑着头看屏幕

使用电脑累的时候,很多人靠着头向一方倾斜。这种动作使颈部处于不正确的姿势,容易引起颈椎病。假设这种坐姿时间过长,颈部、腰部和背部都会感到不适,从而带来颈椎和腰椎疾病的危险。

姿势3:一边打电话一边打字

作业时一边打电话一边使用电脑是很常见的坐姿。这种坐姿,身体曲折,腰椎压力简单,引起腰椎病和驼背

颈椎病7项康复运动;

1、双掌擦颈十指交叉贴在后颈部,左右往返摩擦100次。

2、左顾右盼先左后右转,幅度大,最好自觉酸胀,30次。

3、前后点头前后,前俯时尽量伸长脖子,30次。

4、旋转肩膀,双手放置两侧的肩膀,掌心向下,双臂从后向前旋转20-30次,从前向后旋转20-30次。

5、颈项争力双手紧贴大腿两侧,双腿不动,头向左转时,上身向右转,头向右转时,上身向左转,10次。

6、摇头向左前右旋转5次,反方向旋转5次。

7、头手抵抗双手交叉紧贴后颈,用力顶颈,头颈向后用力,相互抵抗5次。

                    

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

腰椎看什么科 肌腱断裂手术后一般多久能恢复 祛湿热用生薏米还是熟的 多动症是什么因素引起的 为什么女人的阴部是黑色的 宝宝一个多月了该吃多少毫升奶粉 儿童水痘一般几天自愈 银屑病是免疫系统疾病吗 角膜划伤怎么处理好 拔罐后腰部黑紫什么原因 吃了紧急避孕药后五天出血,是不是代表避孕成功了 什么是腰椎椎体终板炎 不安腿综合征应该怎么治疗 打胎最佳时间是多少 甲状腺4c类最坏是几期癌症 上眼皮长了一个小凸起 母亲一方有精神病会遗传子女吗 大便有黄色稀粘液是怎么回事 乙肝携带者会出现什么症状 宫腔粘连反复什么原因 尿酸高可以吃鸭腿肉吗 怀孕14周会流产吗 子宫息肉能怀上孩子吗 74岁老人肺癌有必要做化疗吗 孩子排便不畅最快的通便方法 糖尿病肾病引起的尿毒症可以换肾吗 心脏供血不足可以按摩的穴位有什么 冬虫夏草的吃法与禁忌 结肠癌的主要表现有哪些呢 打完狂犬疫苗可以吃鱼肉吗 2026年6月十款优质适度水解奶粉推荐,榜首这款闭眼入 2026辅酶Q10品牌前十名:自然之宝为什么排前 一篇解决初生宝宝选奶困惑,2026年选宝宝的第一口奶粉认准能恩全护适度水解配方 骨质疏松吃什么补钙产品?拒绝盲目进补,从根源解决“钙入骨”难题 坐骨神经痛吃什么药好 男生包皮下面红肿发炎吃什么药 什么药补肾比较好呢 脸过敏吃什么药好 前列腺有炎症吃什么药 胃酸反酸水吃什么药