糙米薏仁红豆汤是怎么做的呢?
中医养生编辑
中医养生编辑
糙米薏仁红豆汤是一道兼具营养与食疗价值的养生汤品，适合日常调理脾胃、祛湿消肿。制作方法简单，需提前浸泡食材并分阶段熬煮，保留营养成分的同时提升口感。
1.食材准备与处理
糙米50克、薏仁30克、红豆50克为基本配比，需提前分开浸泡。糙米冷水浸泡2小时减少煮制时间；薏仁干炒至微黄可减弱寒性；红豆需浸泡4小时以上或冷藏过夜，避免久煮破皮。
2.分阶段熬煮技巧
清水煮沸后先下红豆，大火煮20分钟至半开花状态。加入糙米和薏仁转小火慢炖40分钟，期间搅拌防止粘底。关火前10分钟可添加少量冰糖或红枣调味，糖尿病患者建议用代糖或直接食用原味。
3.营养搭配与禁忌
此汤含丰富B族维生素和膳食纤维，适合三高人群作为主食替代。但薏仁孕妇慎用，体质虚寒者可加3片生姜同煮；消化功能较弱者建议用破壁机打成米糊食用更易吸收。
糙米薏仁红豆汤的养生效果关键在于食材配比与火候控制。每周食用2-3次能改善湿气重引起的疲劳浮肿，冷藏保存不超过48小时，复热时加少量开水搅拌恢复稠度。湿热季节可搭配冬瓜或山药增强利湿效果，但急性腹泻期间应暂停食用。
上一篇：牛皮癣的常见病因有哪些?
专家观点
最新推荐
盘点可以增加夫妻情趣的方法？这7个方法让你们越爱越甜蜜
激光手术去痘印痘坑有效果吗
大便后擦屁股纸上有血是咋回事
血清碱性磷酸酶测定偏高是什么意思
做了盆底肌恢复下面会变紧吗
晚上睡觉口干口苦什么原因
八岁孩子吃了半片安乃近有事吗
什么时候做妇科检查比较好
前额两鬓白发是什么原因引起的
鱼刺卡在舌头根部偏左怎么治疗
长癣是身体什么原因引起的
12周岁男孩标准身高体重
产后多久子宫可以恢复到原来大小
胆囊息肉样变是什么意思,严重吗
脸上皮肤干用什么方法可以解决
老年便秘是什么原因引起的
蜂蜜可以和柠檬一起泡水喝吗
1-2mm深伤口需要打破伤风吗
长期在黑暗中看手机对眼睛有什么危害
舌苔厚白是什么原因引起的怎么解决
心跳加速头晕眼花心慌是什么原因
不小心把痣抠破了会癌变吗
儿童过敏性结膜炎会自愈吗
13岁来月经正常吗,还能长高吗
百香果蜂蜜水的功效与作用及禁忌
子宫切除手术后有什么后遗症
脂肪肝形成的最主要原因是
老年人下肢水肿的原因和治疗
肠梗阻是因为什么原因引起的
手部湿疹和手癣有什么区别
吃达克普隆时需要注意的禁忌有哪些
乳果糖口服溶液治疗便秘吗 有没有副作用
癫痫康胶囊用药需注意什么?说明书有什么内容
方希适用于哪种疾病
康瑞保会有刺激性吗
复方青黛胶囊用药之后有什么不良反应
戒毒吃济泰片有用吗?做好护理工作很重要
患者用五妙水仙膏要注意哪些细节
利扎曲普坦偏头痛可以用吗
原发性高血压吃嘉素怎么样
