薏仁糙米粥的做法有哪些

Question

我是水肿型肥胖，朋友就建议我多喝薏仁糙米粥，那这种粥要怎样做好？

Answer 1

薏仁糙米粥的做法主要有浸泡法、电饭煲法、砂锅法、高压锅法四种，可根据烹饪工具和个人口感选择适合的方式。

1、浸泡法：

薏仁和糙米提前浸泡4小时，加水煮沸后转小火慢炖40分钟，煮至米粒软烂即可，适合保留食材营养。

2、电饭煲法：

将洗净的薏仁糙米按1:3比例加水放入电饭煲，选择杂粮粥模式自动烹煮，方便省时且口感均匀。

3、砂锅法：

砂锅中放入食材与清水大火烧开，转文火熬煮1小时，期间需搅拌防止粘底，粥体更香浓顺滑。

4、高压锅法：

食材与水按1:4比例放入高压锅，上汽后压20分钟，快速软化糙米质地，适合时间紧张时使用。

煮制时可搭配红枣、山药等食材增加风味，血糖异常者需控制食用量，建议作为早餐或代餐主食。