回答：
小孩膝盖窝疼可能由生长痛、运动损伤、滑膜炎、腘窝囊肿等原因引起，可通过休息理疗、药物干预、穿刺引流等方式治疗。
1. 生长痛：
儿童快速生长期牵拉肌腱导致，表现为夜间间歇性疼痛，建议家长局部热敷并补充钙质，可适量食用牛奶、鸡蛋、西蓝花等富含钙的食物。
2. 运动损伤：
过度跑跳导致肌肉拉伤或韧带劳损，家长需停止患儿剧烈活动，急性期冷敷处理，48小时后改用热敷，可遵医嘱使用布洛芬混悬液、双氯芬酸钠凝胶等药物。
3. 滑膜炎：
可能与感染或免疫反应有关，通常伴随膝关节肿胀、活动受限，需进行关节腔穿刺抽液并注射糖皮质激素如地塞米松，同时限制负重活动。
4. 腘窝囊肿：
多继发于膝关节病变，囊肿压迫神经血管导致疼痛，超声引导下穿刺抽吸或关节镜手术切除可缓解症状，需排查类风湿性关节炎等原发病。
建议家长记录疼痛发作频率，避免剧烈运动时佩戴护膝，若持续疼痛超过1周或出现红肿发热应及时就诊骨科。
