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扭腰盘真的能减肥吗

扭腰盘真的能减肥。扭腰盘能减肥的说法是有一定科学依据的，因为在使用扭腰盘的过程中可以锻炼到腰腹部的肌肉，增加全身的运动量，有助于多余脂肪的燃烧，同时还能刺激足底的穴位，改善全身的血液循环，促进机体的新陈代谢，所以扭腰盘在一定程度上能减肥。但是，在使用扭腰盘的过程中一定要保持姿势正确，否则会影响减肥、瘦身效果，每次运动结束后还要进行拉伸运动，放松肌肉。扭腰盘是生活中常见的一种运动器材，一定要长期坚持此项运动才能有明显的减肥效果，切记饭后三十分钟内不可使用扭腰盘，以免对身体健康造成不利，影响胃肠道的正常蠕动。除此之外，平时还要调整饮食结构，纠正不良的饮食习惯，少食多餐，多吃些低脂肪、低热量、高蛋白、高膳食纤维素的食物。

雷敏河北医科大学第三医院

10706阅读 2022-03-08

苹果生姜白醋冰糖能减肥吗

苹果生姜白醋冰糖不能减肥，无科学依据。苹果是常见的一种水果，其中含有丰富的维生素、膳食纤维素、叶酸等营养物质，以及钠、镁、钾等微量元素，无任何功效。生姜属于药食同源的物质，味辛性温，具有解表散寒、温中止呕、润肺止咳等作用，但无减肥作用。白醋是烹饪食物时的调味料，含有蛋白质、脂肪、钙、铁、铜等营养成分。冰糖主要是由蔗糖和蛋白质配制而成，是一种糖类，其中还含有维生素、钠、锌、铁等营养物质。将苹果生姜白醋冰糖放在一起食用，只能为人体提供多种营养物质，从而维持人体正常的生理功能，但是并不能达到减肥的效果，这种说法没有任何的科学依据。建议想要减肥的人群，采取运动的同时调整饮食结构。少食多餐。

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17359阅读 2022-03-08

无绳跳绳能减肥吗

无绳跳绳是能减肥的，若跳绳减肥的同时没有注意饮食，则会影减肥效果。跳绳属于有氧运动，无绳跳绳比较新颖，可以同时记录跳绳次数、运动时间以及消耗的卡路里数，无绳跳绳和有绳跳绳基本上是差不多的，所以无绳跳绳也能减肥。无绳跳绳相对于有绳跳绳而言，更加便捷、省事、轻便、科学且有效，经研究表明，无绳跳绳燃烧脂肪的同时不容易锻炼到肌肉，所以不用担心会变成肌肉腿。通常，建议每天跳绳锻炼时间不低于三十分钟，以免减肥效果不明显。另外，切记在进行跳绳减肥的时候一定要控制饮食，调整饮食结构，以低热量、低脂肪的食物为主，多吃些新鲜的蔬菜、水果以及粗粮，避免进食高热量、高糖分、高脂肪的食物。无绳跳绳是常见的一种减肥方式，减肥期间需记住循序渐进，长期坚持才能有明显的减肥效果。

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17640阅读 2022-03-08

跳绳减肥法一天跳多少个才有效

判断跳绳减肥法一天跳多少个才有效，需要根据具体情况而定。跳绳是一种常见的有氧运动，可以加速体内脂肪的消耗。由于每个人身体情况不同，所以跳绳减肥法一天跳多少个才有效，无法一概而论，存在明显的个体差异性。通常情况下，对于初练者而言，一天要跳180~300个才有效，可以分为2~3组，每组60~100个；针对正常人群，一天要跳800~1000个才有效，可分为2组，每组400~500个，每组之间可休息一分钟。其次，采取跳绳减肥法的人群需根据自身具体情况制定合适的减肥计划，循序渐进，但一定要保证每天有足够的运动时间。减肥期间需要保证有充足的休息时间，避免过度劳累，另外，切记跳绳前后要进行拉伸，放松肌肉。

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119499阅读 2022-03-08

减肥能吃干豆腐吗

减肥期间能适量吃干豆腐，干豆腐属于相对高热量食物，需控制摄入量。干豆腐其中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维等，其中一百克的干豆腐热量在二百四十大卡左右，属于相对高热量食物。对于有减肥需求的人群，可以适当吃干豆腐，但由于干豆腐热量较高，应该控制其摄入量，保证一天摄入的总热量低于消耗的总热量即可。减肥期间，应注意合理膳食，保证充足的营养成分摄入，避免过度节食，以免出现营养不良、乏力等情况，影响减肥者的身体健康。在减肥期间应注意合理膳食，采取科学合理的减肥方式。建议减肥者根据自身情况，选择合适的运动方式与运动强度，如慢走、游泳、骑自行车、跑步、打篮球、打羽毛球等，从而消化机体多余脂肪、热量，达到减肥的目的。

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16637阅读 2022-03-08

欧包可以减肥吗

单独依靠吃欧包并不可以减肥，减肥需通过饮食调理以及体育锻炼，保证热量摄入小于热量消耗，即可达到减肥的目的。欧包的成分含有脂肪、碳水化合物、蛋白质等，其中一百克的欧包内含一百八左右大卡，属于相对低热量的食物。但若患者单独依靠吃欧包，并不能达到减肥的目的。减肥的原理是通过机体摄入食物的热量小于机体消耗的热量，即可达到减肥的效果。减肥者可通过日常吃低脂、低热量的食物，如生菜、黄瓜、西红柿、白菜、牛肉、鸡肉等食物，从而减少热量的摄入。同时可以适当体育锻炼，如慢跑、游泳、跳操、打羽毛球、打篮球等运动，消耗机体存留的热量和脂肪，从而达到减肥的效果。减肥者在减肥过程中，应选择科学合理的方式，避免长期节食或者过度劳累，以免对身体造成不利的影响。

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11781阅读 2022-03-08

山楂和花椒煮水能减肥吗

山楂和花椒煮水并不能减肥，建议患者采取科学合理的方式进行减肥。山楂和花椒一起煮水属于民间偏方，不具有科学依据性，并不能达到减肥的目的。对于有减肥需求的人群，需结合自身情况采取合适的减肥方式。可以通过饮食调整，日常选择低脂、低热量的食物，如牛肉、鸡胸肉、生菜、苦瓜等，避免吃高油、高热量的食物，如炸鸡、泡芙、冰淇淋等。同时，可以适当进行体育锻炼，如跑步、打羽毛球、打篮球、打乒乓球等，保证摄入的热量小于消耗的热量，即可以达到减肥的效果。建议有减肥需求的人群，切勿听信民间谣言或擅自使用减肥产品，以免对身体造成不利的影响。在日常生活中，需保持积极乐观的心态，减肥需要长期坚持，切勿半途而废，以免达不到减肥的目的。

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32658阅读 2022-03-08

藕粉的作用与功效藕粉能减肥吗

藕粉的作用与功效是溢血、止血、开胃，藕粉一般不能减肥。减肥需采取科学合理的方式进行。藕粉是一种中药名，可以起到溢血、止血、开胃、调中的作用，临床上可以用于治疗虚损失血、泻痢食少等病症。藕粉一般无法起到减肥的功效，减肥者在日常可以少量吃藕粉，并需以清淡、低热量饮食为主，如生菜、茼蒿、牛肉、鸡胸肉等。同时配合体育锻炼，如打篮球、游泳、打羽毛球、跳操、打乒乓球、跑步等，饮食和运动需结合，坚持一段时间后，即可达到减肥的目的。但运动的时间和运动强度需结合自身情况，避免运动过量。建议患者在服用藕粉时，需询问医生的指导意见，切勿擅自服用。在日常生活中，需保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。保持积极乐观的心态，切勿情绪过激。

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15284阅读 2022-03-08

减肥多少千卡是一斤

减肥期间若消耗五千多千卡可能是一斤的重量，但由于个人体质存在一定的差异性，无法一概而论。对于有减肥需求的人群，若在减肥期间可以消耗五千多千卡，可能是消耗了一斤体重。但由于个体的体质和个人情况不同，具体消耗多少千卡为一斤的重量，无法一概而论。减肥在期间，需采取科学合理的方式，通过饮食调理以及运动锻炼。选择低脂、低糖、低热量的食物，如茼蒿、生菜、鸡胸肉、牛肉、草莓等，配合慢跑、打太极、打篮球、打乒乓球、游泳、打羽毛球、跳操等运动，坚持一段时间，可达到减肥的效果。建议减肥者注意膳食均衡，保证营养物质的均衡摄入。根据自身情况选择合适的减肥方法，不可节食减肥，防止营养不良等情况的发生，不利于自身健康。

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9784阅读 2022-03-08

香蕉枸杞煮水能减肥吗

香蕉枸杞煮水属于一种民间偏方，不能保证能减肥。减肥需采取科学合理的方式进行，切勿听信民间谣言。香蕉枸杞煮水是一种民间谣传的减肥方式，但不能保证对所有人都具有减肥的效果，一般不建议采取此类方式减肥。建议患者减肥需合理膳食以及配合体育锻炼，综合采取治疗措施。在日常减肥生活中，需避免吃高糖、高脂肪、高热量的食物，尽量选择低糖、低脂肪、低热量的食物，多吃富含膳食纤维的绿色蔬菜，有助于促进胃肠道蠕动，预防便秘。同时，可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打羽毛球、跳操、打篮球、蹬自行车等，有助于消耗体内多余的热量和脂肪，配合饮食调理，坚持一段时间，可达到减肥的目的。对于有减肥需求的人群，应该树立科学、积极的减肥思想，避免服用减肥产品或使用民间偏方减肥。

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7378阅读 2022-03-08

减肥咖啡对身体有什么危害

若减肥者适度喝减肥咖啡，一般不会对身体有危害。但若长期大量摄入减肥咖啡，可能会出现精神亢奋、心悸等危害。减肥咖啡含有天然的咖啡因成分，可以有助于分解体内残留的热量，并释放血液中的脂肪，可以对减肥起到一定的作用，但作用相对局限，无法一概而论。若减肥者适度喝减肥咖啡，一般不会对身体造成影响或伤害。但减肥者若长期摄入大量的减肥咖啡，尤其减肥咖啡中含有咖啡因，易使机体处于兴奋状态，出现精神亢奋、心悸、入睡困难、腹泻等情况，部分严重者出现血钾偏低、心律不齐等情况，会对身体造成一定的危害。建议对于有减肥需求的人群，应采取科学合理的减肥方式，切勿擅自听信谣言或使用减肥产品。同时，应保证积极乐观的心态，坚持一段时间，即可达到减肥的目的。

雷敏河北医科大学第三医院

11689阅读 2022-03-08

纯巧克力减肥还是增肥

纯巧克力一般指纯黑巧克力，纯黑巧克力相对比较增肥，通常不建议减肥者吃纯黑巧克力。减肥可采取饮食调理以及体育锻炼。纯黑巧克力相对于其他巧克力的糖分和奶的含量减少，其碳水化合物的含量相对很高。其中一百克的纯黑巧克力热量在五百一十六大卡左右，其中脂肪含量较高。减肥期间吃纯黑巧克力并不能有助于减肥，还可能会增肥，一般情况下，减肥期间尽量不吃纯黑巧克力。在减肥期间，需注意控制机体热量的摄入，避免超高油、高脂、高热量的食物，可以适当吃少油、少脂、低热量的食物。同时，可以配合体育锻炼，如打太极、打篮球、打乒乓球、游泳等。通过饮食调理配合体育锻炼，可以有效达到减肥的目的。在减肥期间，需采取科学合理的减肥方式，切勿过度节食。

朱明炜北京医院

12366阅读 2022-03-08

黑小麦粉适合减肥吗

黑小麦粉一般比较适合减肥，由于黑小麦粉属于低热量的食物，配合饮食调理加上体育锻炼，可以达到减肥的目的。黑小麦粉属于低热量、低脂肪的食物，其中含有氨基酸、蛋白质、铁、钾、硒、膳食纤维等。黑小麦粉相对适合减肥，由于其中含有的膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，预防便秘，还可以提升饱腹感。在减肥期间，减肥者若适当吃黑小麦粉，搭配体育锻炼，可以有助于提高减肥效果，如慢跑、打太极、打篮球、打羽毛球、游泳、打乒乓球等，需结合自身情况，决定运动时间以及运动量，避免过度劳累。对于有减肥需求者，应注意控制饮食，保证营养物质的均衡摄入，不可挑食、节食，易引起机体营养不良。保证科学合理的方式进行减肥措施，以免对身体造成不利的影响。

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8506阅读 2022-03-08

车厘子热量高吗减肥能吃吗

车厘子热量不高，减肥期间能适当吃，减肥还需配合体育锻炼，综合采取减肥措施。车厘子属于低热量的食物，其中每一百克的车厘子的热量仅在四十六大卡左右，热量并不高。对于有减肥需求的人，在减肥期间能适当吃车厘子，由于车厘子含有维生素、蛋白质、碳水化合物、纤维素等营养成分，不仅可以补充机体所需的营养成分，其中含有的纤维素还可以促进胃肠道蠕动，预防便秘，有助于达到减肥的目的。在减肥期间，又减肥需求的人群可结合自身情况，选择合适的运动锻炼，如慢跑、打羽毛球、游泳、打篮球、打太极、瑜伽等，运动时间需适宜，切勿过度劳累。对于有减肥需求的人群，应该树立科学、积极的减肥思想，避免服用减肥产品或听信民间偏方，以免对身体造成不利的影响。

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5888阅读 2022-03-08

减肥可以吃粘豆包吗

减肥可以适量吃粘豆包，但由于粘豆包的热量相对较高，减肥期间应控制摄入量。同时，可以配合运动锻炼。粘豆包属于热量相对较高的食物，其中每一百克的克粘豆包中含有一百八十大卡左右的热量。在减肥期间可以适量吃粘豆包，但不宜摄入过多，以免导致摄入热量过高，影响减肥疗效。对于有减肥需求的人群，在控制饮食的同时，可以配合体育锻炼，不仅可以消耗体内多余脂肪与热量，还可以增强体质，提高机体免疫力。常见的运动项目包括打羽毛球、游泳、打篮球、打乒乓球、跳操等，但减肥者需结合自身情况，选择合适的运动时间和运动强度，避免过度劳累。减肥者需要采取科学的方式减肥，避免听信谣言或私自使用减肥产品，以免对身体造成不利的影响。

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11306阅读 2022-03-08

玉米糊糊减肥能吃吗

玉米糊糊在减肥期间能少量吃，在饮食的基础上，可以适当配合体育锻炼，综合进行减肥。玉米糊糊主要原料有玉米麵、水，其中的热量较少，每一百克的玉米糊中，大约热量在三十八大卡左右。由于玉米内含有丰富的膳食，在减肥期间适当吃玉米糊糊不仅可以增强饱腹感，还可以促进胃肠道蠕动，从而加快食物排出肠道，预防便秘。在减肥期间，除了需要饮食方面进行调理，还应增添适量的体育锻炼，如慢跑、打羽毛球、游泳、打太极、打篮球、打乒乓球等，需结合自身情况，决定运动时间以及运动量，避免过度劳累。对于减肥期间的人而言，需保证充足的营养摄入，避免过度节食，以免损害身体。需采取科学合理的减肥方式，配合饮食加运动，坚持一段时间，可以达到减肥的目的。

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16596阅读 2022-03-08

坐着瘦腿最有效的方法

并不存在坐着瘦腿最有效的方法这一说法，若想瘦腿需通过科学合理的方式进行减肥，从而达到减肥的目的。目前没有坐着瘦腿最有效的方法，减肥者想达到瘦腿的目的，需通过饮食调理以及体育锻炼，有效减肥，从而起到瘦腿的效果。减肥者在日常饮食上，需合适膳食，选择低脂、低糖、低热量的食物，如黄瓜、西红柿、生菜、莴笋、绿豆芽、鸡肉、鱼肉等，均有助于控制热量的摄入。可以适当配合体育锻炼，如跑步、瑜伽、打篮球、打羽毛球等，从而有助于消耗机体多余的热量和脂肪，保证机体摄入热量小于消耗热量，即可达到瘦腿的目的。对于有减退需求的人群，在减肥过程中，应该选择科学合理的方式，避免长期节食或者过度劳累，以免对身体造成不利的影响。

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12058阅读 2022-03-08

草莓减肥期间可以吃吗

草莓在减肥期间可以适量少吃，同时可以配合体育锻炼，从而达到减肥的目的。草莓属于低热量的水果，每一百克的草莓热量仅三十二大卡。正常情况下，由于草莓的热量很低，减肥期间可以少量吃草莓，并不会影响减肥的效果。减肥是以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式，适度减肥有利于身体健康。减肥需采取科学的方式，减肥的人群可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打羽毛球、瑜伽、打篮球、打羽毛球、打乒乓球等，在调理饮食以及体育锻炼，有助于起到减肥的效果。减肥的人群运动时间以及运动的强度，需结合自身情况选择，切勿过度劳累。需要注意的是，对于有减肥需求的人，在减肥期间应保证充足的营养摄入，切勿过度节食减肥，以免对身体造成不利的影响。

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7312阅读 2022-03-08

减肥不吃碳水会怎么样

碳水一般指碳水化合物，减肥期间若长时间不吃碳水化合物可能会出现营养不良、低血糖等情况，但无法一概而论。碳水化合物在机体中存在形式是葡萄糖、糖原和含糖的复合物，碳水化合物是为生命细胞结构的主要成份，以及主要提供能量的物质。若减肥期间长时间不摄入碳水化合物，可能会导致机体缺乏必需的营养的成分，从而出现营养不良、低血糖、脱发、皮肤干燥、乏力等情况。但由于个体存在一定的差异性，出现的情况也无法一概而论。对于有减肥需求的人群而言，建议以科学合理的方式进行减肥。可以适当少摄入碳水化合物，但切勿长期不摄入碳水化合物。饮食调理的同时，应该配合运动锻炼，如慢跑、打羽毛球、打太极、打篮球、跳绳等，需结合自身情况，选择运动时间，避免过度劳累。

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18032阅读 2022-03-08

坚果藕粉羹可以减肥吗

坚果藕粉羹可以减肥，但减肥效果相对有限。减肥者应注意采取正确、科学减肥方式，以减少对机体健康的影响。一般坚果藕粉羹含大量淀粉、多种微量元素，且饱腹感较强，适当食用可以减肥、提高机体免疫力等，但减肥效果相对有限。若减肥者长期、大量吃坚果藕粉羹，则易对正常消化功能、减肥效果等造成一定影响，应引起重视。在减肥期间，减肥者应注意以低脂、低热量且富含营养的食物为主，如脱脂牛奶、鸡胸肉、猕猴桃、生菜等，保证营养物质的均衡摄入。减肥者应避免食用汉堡、炸鸡、火锅等油腻、高热量食物，还应限制汤圆、巧克力、粽子等食物的摄入。建议减肥者树立正确的减肥观念，制定科学的减肥方案，不可节食减肥或自行乱用减肥产品、民间减肥偏方等。

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11372阅读 2022-03-08

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