坚果中哪些可以补充雌激素

一般坚果中腰果、巴旦木、亚麻籽、扁桃仁、核桃等可以用来补充雌激素，但建议一次性不要吃太多。

1.腰果：腰果含有维生素、油脂等营养成分，具有延缓衰老、补充体力等功效，催乳效果显著，有利于孕妇产后恢复，也能补充雌激素。

2.巴旦木：含有杏仁素酶、杏仁酶、钾元素等营养成分，许多是合成雌激素必不可少的，所以，巴旦木能有效补充雌激素。

3.亚麻籽：含有丰富的植物雌激素，如异黄酮、木酚素等，适量食用亚麻籽能够起到补充雌激素的作用。

4.扁桃仁：含有一定量的植物雌激素、膳食纤维等，适量食用扁桃仁能够为身体补充雌激素。

5.核桃：含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养成分，能够增强记忆力，还可以补充雌激素。

需注意，建议不要吃太多坚果，以免加重胃肠负担，可能引起消化不良。