坐月子便秘怎么办-专家文章-博禾医生

坐月子便秘怎么办

发布时间：2019-03-0663145次浏览

很多新妈妈在坐月子的时候，都会长时间的卧床，并且产后女性的身体会非常的虚弱，尤其是肠胃功能会很脆弱，消化能力也会明显的下降。因此，总是很容易出现各种身体不适，比如便秘。那么，女性坐月子便秘怎么办好呢？

1、调整饮食结构
　　女性在产后的时候出现有便秘，这时候一定要适当的调整饮食结构，尽量吃一些粗纤维的食物。同时也可以增加绿色蔬菜的摄入。或者是吃一些能够具有软化大便作用的食物，像是香蕉，在吃的时候可以用水将香蕉泡热，或是用香蕉蒸鸡蛋吃。
　　2、适当运动
　　很多女性在坐月子的时候都会长时间的缺乏运动，这时候大量的时间都会在床上度过，这样就会让胃肠的蠕动能明显的变慢，因此很容易出现有便秘。在出现有这种表现之后，每天可以适当的进行一些运动，每天可以在饭后的时间在室内多走动，或者是做产后保健操，这样能够有效的促进胃肠蠕动，同时也有利于身体恢复，只是每次在运动的时候最好是能够坚持多次少量，尽量不要过度劳累。

3、养成良好的排便习惯
　　产妇出现严重便秘时，这时候需要养成比较好的排便习惯，每天最好是能够在固定的时间排便，不管有没有便意都需要在这段时间蹲一蹲厕所。
　　4、喝蜂蜜水
　　便秘者可以每天适量的喝一些蜂蜜水，这样能够有效的缓解便秘程度，减轻便秘带来的不适，如果便秘程度比较严重，这时候可以先使用开塞露，等到大便软化之后就能够顺利排出了。

5、腹部按摩
　　坐月子的时候出现便秘，可以每天在早中晚分三次对小腹部位进行按摩。这时候需要先平躺在床上，用一只手的整个掌心按压在肚脐周围，另一只手覆盖在手上进行顺时针按摩，每次坚持10分钟作用，可以有效的促进胃肠蠕动，缓解便秘程度。

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