孕妇可以喝酸奶吗

孕妇一般可以喝酸奶，能够补充优质蛋白和钙质。

酸奶含有丰富的蛋白质和钙元素，有助于胎儿骨骼发育。酸奶中的乳酸菌有助于调节肠道菌群平衡，改善孕妇常见的便秘问题。选择无糖或低糖酸奶可以避免糖分摄入过多，更适合孕期血糖控制。酸奶中的维生素B族对孕妇神经系统健康有益，适量饮用有助于缓解孕期疲劳。酸奶中的活性乳酸菌能够抑制有害菌生长，降低孕妇发生泌尿系统感染的概率。

孕妇饮用酸奶需选择经过巴氏杀菌的合格产品，避免食用未经消毒的现制酸奶。部分乳糖不耐受的孕妇可能出现腹胀或腹泻，建议少量分次饮用或选择低乳糖酸奶。酸奶不宜空腹食用，最好搭配谷物或水果作为加餐。开封后的酸奶需冷藏并在保质期内饮用完毕，避免细菌污染。妊娠期糖尿病的孕妇应选择无糖酸奶并控制每日摄入量在200克以内。

孕妇每天饮用200-300克酸奶较为适宜，可作为早餐或加餐食用。建议搭配新鲜水果或坚果增加营养密度，避免与高温食物同食破坏乳酸菌活性。选购时注意查看配料表，优先选择生牛乳发酵且添加剂少的产品。若饮用后出现皮疹、呕吐等过敏症状应及时停用并就医。保持饮食多样性，酸奶不能完全替代其他乳制品的摄入。